Настройка внутренних опор:
самооценка, уверенность, эмоции
Мини-группа для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно и устойчиво в любых ситуациях, а не только когда все идет по плану.
Пройдите бесплатную ознакомительную консультацию с Сергеем.
За 2 месяца:
от страха не справиться к уверенности
от эмоциональных качелей к внутреннему балансу и опоре на себя
от самокритики к самоподдержке
Старт в феврале

Вы замечали, как много сил отнимают сомнения? Как изматывает необходимость всегда поступать правильно и быть хорошим. Как задевает несправедливость. И как неприятно, когда то, что вы делаете, не ценят должным образом.


Когда принятие решения превращается в мучительный выбор. А допустив ошибку, вас накрывает волна беспощадной самокритики: “надо было сделать по-другому”, “почему я смолчал?”, “как я мог так сглупить?”, “надо было предусмотреть”.


Ох уж эти бесконечные "НАДО БЫЛО" в голове... Надо быть терпеливее, внимательнее, сдержанней. Надо всё успевать, всем помогать, никого не подводить. А в конце дня хотите, чтобы вас все оставили в покое.


А затем вы снова соглашаетесь на то, чего на самом деле не хотите.

"Ладно, я помогу", "Хорошо, я задержусь", "Да, конечно, я сделаю" – а внутри растёт недовольство собой.


"Зачем я на это согласился?"

"Не надо было так делать, почему не послушал себя?"

"Опять я себя накручиваю из-за всякой ерунды"

"Как же достало это вечное напряжение и беспокойство..."


Этот нескончаемый внутренний диалог с собой выматывает сильнее любой работы.


И причина не в том, что вы слишком мнительны или недостаточно сильны. И точно не в том, что вы что-то делаете не так.

Просто где-то по пути вы потеряли внутреннюю опору. Ту самую, которая дает спокойствие, силы и уверенность, чтобы проходить любые ситуации без изматывающей тревоги и самобичевания за неверные шаги. Чтобы чётко знать, чего вы хотите, а на что не согласны и следовать себе.


Эту опору можно вернуть. Без очередных попыток "взять себя в руки" и "перестать драматизировать". Без непонятных советов "успокойся" и "поверь в себя".


Мы пойдем другим путем. Туда, где рождается настоящее спокойствие, уверенность и устойчивость.

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ
  • Обрести уверенность в себе и спокойствие
  • Наладить сильную самооценку
  • Вернуть вкус к жизни и научиться получать от неё удовольствие без тревоги и страха за будущее
  • Перестать чувствовать себя «НЕДО»
  • Перестать обесценивать себя и свой труд
  • Перестать сравнивать себя с другими и чувствовать себя «хуже»
  • Стать устойчивее к стрессу и меньше нервничать
  • Решиться на новый уровень в деньгах, в карьере и в отношениях
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫ ПОЛУЧИТЕ
  • Научитесь принимать решения и действовать уверенно, без изматывающих сомнений, тревоги и страха не справиться, совершить ошибку.
  • Перестанете к себе придираться, винить и изводить себя.
  • Начнёте выстраивать свои границы и интересы без чувства вины и страха кого-то обидеть, быть плохой.
  • Поймёте природу эмоций: как и для чего они возникают, почему они вас выбивают из равновесия и научитесь лучше понимать себя и меньше эмоционировать.
  • Перестанете зависеть от одобрения окружающих и научитесь опираться на собственное мнение.
  • Настроите сильную и устойчивую самооценку и здоровую самоценность.
  • Начнёте ценить себя, свои действия и достижения, перестанете сравнивать себя с другими не в свою пользу.
  • Научитесь извлекать ценный опыт из ошибок вместо погружения в самобичевание.
  • Начнёте больше радоваться и получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ

10 еженедельных коуч-сессий с Сергеем онлайн по zoom, возможность задавать вопросы + записи сессий
30+ уроков на обучающей платформе
Практические задания после каждого урока, методические материалы, практики и инструменты
Обратная связь лично от Сергея
по домашним заданиям и персональные рекомендации*
*Доступно только на 2х тарифах.
Закрытый чат с Сергеем в Телеграм канале в мини-группе

*Доступно только на 2х тарифах.
Длительность программы – 2 месяца + доступ после
ПРОГРАММА КУРСА
  • Модуль 1. ФУНДАМЕНТ ВНУТРЕННЕЙ УСТОЙЧИВОСТИ
    • Что такое внутренние опоры и как они влияют на вашу жизнь: диагностика вашей стартовой точки
    • Самооценка
    • Личные границы
    • Ценности – принципы – приоритеты: построение личной системы координат
    • Цели, мечты и желания – почему не получается их достигать и как это изменить
    • Создание персональной карты изменений

    Результат:
    Вы поймете, какие опоры у вас нарушены и на что это влияло. Поймёте, как это изменить, чтобы двигаться к целям легче, быстрее и с радостью. Перед вами будет понятный пошаговый план действий.
  • Модуль 2. САМООЦЕНКА И САМОЦЕННОСТЬ
    • Самоуважение: за что себя нужно уважать
    • Самоценность: где она теряется и как сделать ее устойчивой
    • Настраиваем самооценку
    • Как освободиться от я «НЕДО»
    • Сравнение себя с другими: как превратить его в ресурс
    • Присвоение достижений: учимся видеть и ценить свои успехи
    • "Чего я достойна" и "На что я имею право": работа с глубинными убеждениями о себе
    • Формирование уверенности в себе

    Результат:
    Начнёте внедрять знания и новый опыт. Вы получите первые результаты и изменения. Почувствуете прилив энергии и мотивации, поверите в свои силы. Вокруг всё как будто зашевелится и задвигается – люди, события. У каждого это будет что-то своё.
  • Модуль 3. УВЕРЕННОСТЬ И РАБОТА СО СТРАХАМИ
    • Природа уверенности
    • Два типа уверенности
    • Страх, волнение, тревога - для чего возникают и как ими управлять
    • Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
    • Техники возвращения себе уверенности

    Результат:
    Освоите техники работы со страхами и тревогой и сможете практиковаться на разных ситуациях. Поймёте, что страх – это ваш инструмент и помощник. Определите свой тип уверенности и начнёте укреплять второй универсальный тип.
  • Модуль 4. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
    • Чувства и эмоции: карта вашего эмоционального мира
    • Природа эмоций
    • Ошибки в отношении к эмоциям
    • Искаженные формы здоровых эмоций
    • Работа с эмоциями: обида, вина, стыд, гнев, раздражение, страх, тревога и другие
    • Как эмоции связаны с убеждениями о себе и оценками
    • Управление эмоциональными состояниями
    • Техники быстрого восстановления эмоционального баланса
    • Развитие эмоциональной грамотности

    Результат:
    Поймёте как устроены эмоции. Это поможет вам начать лучше понимать себя и свои эмоции. Поймёте, с чего начать налаживать контакт с эмоциями. Выявите негативные убеждения и пересмотрите их. Освоите практики быстрого возврата спокойствия и равновесия.
  • Модуль 5. СИЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ
    • Как мыслить ресурсно
    • Защита от вредоносных идей и убеждений
    • Как не накручивать себя беспокойными мыслями
    • Работа с сомнениями и тревогой в ситуациях неопределенности и страхом не справиться
    • От "могла бы и лучше и надо было предусмотреть/сказать/сделать по-другому"
    к конструктивным выводам без самобичевания
    • Трансформация отношения к ошибкам из неудач, потерь и провалов в ресурс,
    знание, опыт, силу и новые цели
    • Развитие критического мышления, настройка «фильтров»
    • Принятие решений без сомнений и самокопания


    Результат:
    Поймёте, как работает ваше мышление и настроите его, чтобы оно было сильным и работало «на вас». Выявите деструктивные мысли, продолжите менять убеждения, настроите фильтр, чтобы не пускать в голову вредоносные мысли и идеи. Научитесь использовать своё мышление как мощный инструмент поиска решений и улучшения жизни.
  • Модуль 6. ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ И ОТНОШЕНИЯ
    • Что такое здоровые личные границы
    • Как их выстраивать и отстаивать
    • Баланс между своими и чужими интересами
    • Здоровая автономность vs зависимость

    Результат:
    Увидите, где у вас проседают границы и сможете усилить их. Поймёте, как на самом деле работают границы и научитесь их спокойно регулировать.
  • МОДУЛЬ 7: АВТОРСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ
    Принцип тотальной ответственности
    • Разница между ответственностью, чувством вины и долгом
    • Авторство своей жизни
    • Уровни принятия ответственности
    • От жертвы к автору своей жизни
    • Работа с ожиданиями – как перестать разочаровываться

    Результат:
    Поймёте что же такое авторство своей жизни и чем выгодна такая позиция. Сможете её принять. Увидите как работают ожидания и как ими управлять.
КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВАС ЖДУТ
  • В отношениях с людьми:
    • Перестанете зависеть от одобрения и критики
    • Начнёте выстраивать партнёрские отношения из взаимоуважения
    • Перестанете пытаться угодить и быть для всех хорошим, правильным и удобным
    • Начнёте прямо говорить о том, чего бы вам хотелось и что не так, не боясь обидеть и не проглатывая обиду
  • В профессии и деньгах:
    • Поймёте, как повысить свою ценность как специалиста
    • Начнете увереннее двигаться по карьере
    • Поймёте, как вам вырасти в доходе
    • Перестанете бояться не справиться с новыми задачами, проектами
    • Сможете лучше выстроить баланс работы и жизни, баланс вашего вклада и отдачи
    • Сможете спокойнее реагировать на критику, не принимая её на личный счёт и не скатываясь в эмоции
  • В личной жизни:
    • Научитесь ценить и уважать себя, а не ждать этого от партнера
    • Перестанете чувствовать вину, если что-то идёт не так
    • Поймёте, как не разочаровываться в своих ожиданиях от партнера
    • Сможете чётче выстроить границы во взаимодействии
    • Станете увереннее и спокойнее себя чувствовать
ДОЛГОСРОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
  • Станете себе лучшим другом, надёжной опорой и поддержкой
  • Сможете самостоятельно укреплять и развивать здоровую самооценку и самоценность с помощью полученных на курсе знаний и инструментов
  • Станете легче ко всему относиться и быстрее находить решения даже в сложных ситуациях
Стоимость программы
Самостоятельный
29 990 руб.
Максимальный
109 990 руб.
ВАШ ПРОВОДНИК К ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ
Меня зовут Сергей Север

Я психолог-коуч с 24-летним опытом работы с людьми. Помог более 11 000 клиентам выстроить здоровую самооценку и обрести внутреннюю устойчивость.

Мой подход:
  • Работаю системно и по сути.
  • Даю практически применимые знания, а не просто теорию, которой не понятно, как воспользоваться.
  • Даю практические инструменты и обучаю навыкам, которые вы сможете применять дальше самостоятельно.
  • Помогаю увидеть целостную картину: как связаны ваши мысли, эмоции, решения и их последствия и как этим успешно пользоваться.
  • Учу не просто справляться с трудностями, а использовать их для роста и развития, становясь сильнее, мудрее и счастливее.

Главное отличие моего подхода:
Вместо временных техник и "быстрых решений" - надежная система внутренней поддержки, которая останется с вами навсегда.
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
с личного коучинга
  • Михаил Фадин

    Счастье - это результат правильно организованной жизни. Вот как раз методы этой организации и даёт Сергей. Когда жизнь под контролем, это приносит удовлетворение и целостность.


    Читать полностью

  • Александра Толстых

    Мне было важно выстроить систему знаний и навыков, на которую я могла бы опереться и выйти из слабоконтролируемых состояний, вызванных мыслями, эмоциями, страхами.


    Читать полностью

  • Камила Павачич

    Очень благодарна за ощущение внутренней опоры на себя, и как следствие ресурс для достижения моих целей.


    Читать полностью

  • Елена Малеваник

    Спустя 3 месяца я абсолютно цельный человек с налаженной системой мышления, выстроенными эмоциональными процессами и УЖЕ отличными результатами от принятых мной решений.


    Читать полностью

  • Светлана Шестопалова

    Чувствую себя уверенно, спокойно, стойко. Название «Цельность» — лучше всего показывает, что происходит в коучинге с Сергеем. Я обрела цельность, целостность. Как будто из всех разрозненных кусочков и пазлов собрала себя в единую личность, которая знает, чего хочет...


    Читать полностью

  • Катерина Эксузян

    Я благодарна судьбе, что привела меня на занятия к Сергею. Потому что я получила не только знания и навыки. Я получила человечность и поддержку в трудное для меня время, что бесценно.


    Читать полностью

  • Алла Абакумова

    Правда в том, что не существует выбора — оставаться в дерьме или выходить из него. И каждый человек это знает. Но для одного это значит, что нет выбора и нужно выходить. И он делает это. А для другого — что нет выбора и нужно продолжать сливать свою жизнь в унитаз, т.к изменить ничего нельзя.


    Читать полностью

  • Василий Яровой

    Я освоил инструменты для работы со своими состояниями, мыслями, переживаниями. Улучшилось понимание себя, как я реагирую и почему так...


    Читать полностью

  • Анастасия Орехова

    Я очень благодарна Сергею за эту программу, за практики, наставничество, юмор, заботу, за уверенность, что все получится.


    Читать полностью
  • Екатерина Турляк

    Я выработала механизм донесения до окружающих своих границ. Поняла, что раньше играла роль подружки, а не руководителя для своих сотрудников и стала очень «неудобной» для них и окружающих, но счастливой для самой себя!


    Читать полностью

  • Марина Лебедь


    Коучинг с Сергеем - это не для слабонервных, жалеющих себя людей. Это для тех, кто не боится посмотреть правде в глаза.

  • Наталия Григорьева

    Я пришла на программу "Цельность" в глубоко кризисном состоянии. Непростая жизненная ситуация сбила с ног. Надо было восстановить себя заново...


    Читать полностью

  • Элина Сазонова

    Итогов бесконечно много, но самое главное — коучинг дал мне прочную внутреннюю базу, ощущение уверенности и внутренней силы ...


    Читать полностью

Что мои клиенты говорят обо мне, как о специалисте
    Старт – середина февраля 2025
    Пройдите бесплатную ознакомительную консультацию с Сергеем.
    Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    А ЧТО, ЕСЛИ ОСТАВИТЬ ВСЁ КАК ЕСТЬ?
    МОЖЕТ, ВСЁ САМО НАЛАДИТСЯ?
    Предлагаю порассуждать над этим.
    Ваше будущее – это следствие вашего настоящего.
    Давайте в него заглянем.
    Если вы вините себя за ошибки, перебираете в голове разговоры, где вы "могли бы ответить иначе" и ситуации, где "надо было сделать по-другому", то как это изменится в будущем? Вы будете накапливать ещё больше сожалений и разочарований в своих поступках.

    Если вы сейчас откладываете важный шаг, потому что боитесь "а вдруг не получится", то как вы начнёте быстрее и легче двигаться в новое для себя?

    В профессии, в деньгах - везде, где вы не преуспеваете, это происходит не потому что другие чем-то лучше вас, талантливее и удачливее. Это происходит потому что они смелее, увереннее и вместо сомнений и траты времени на тревогу - делают шаги, пробуют, ошибаются, живут.

    Если вы чувствуете себя недостаточно ценной, значимой и любимой в отношениях, вы не проснётесь в одно утро, чувствуя что-то другое. Это не меняется от смены партнёра или каких-то условий. Это то, что у вас внутри - с чем вы живёте всю свою жизнь: ваше самоощущение себя "НЕДО", ваши обиды, ваши мысли о том, что вас не ценят и это несправедливо. Это всё нужно осознанно менять.

    Если у вас нет отношений, это наверняка подпитывает ваш страх одиночества и вызывает мысли "Со мной что-то не так. Меня никто не полюбит. А вдруг я всегда буду одна?". И, возможно, вы замечаете, что чем дольше одиночество, тем сильнее ваш страх, что так будет всегда. И тем сложнее становится впустить в свою жизнь настоящие отношения. А ещё эта до боли знакомая горечь и разочарование внутри. И единственное, что с вами не в порядке - это ваши сомнения в том, что вы достойны самых лучших счастливых отношений. Это ваши мысли о том, что вас можно не любить и вы никому не нужны. Это ваш страх. И, к сожалению, сам собой он не уходит, потому что у него есть причины. Иначе, было бы гораздо больше счастливых, спокойных и уверенных в себе людей.

    Самое страшное, что вы с собой можете сделать - это отложить свою жизнь на волю случая "само как-нибудь наладится".

    Знаете, почему "само не наладится"?

    Потому что каждый раз, когда вы:

    • Проглатываете обиду и говорите "ничего страшного"

    • Соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете

    • Откладываете мечту, потому что боитесь и пока ещё "не готовы"

    • Обесцениваете себя и сомневаетесь в себе

    • Позволяете другим за вас решать, чего вы достойны


    Вы не просто теряете время. Вы предаёте себя и откладываете свою полноценную жизнь, свою реализацию и свои мечты.
    Каждое "не сейчас", "я не могу", "я не готова", "я недостойна", "кто я такая, чтобы..." – это не просто мысли. Это кирпичики в стене, которая становится всё выше, отделяя вас от жизни, которую вы могли бы прожить.

    "Подождать, пока само наладится" – это как ждать, что депрессия пройдет от просмотра мотивирующих роликов. Или что токсичные отношения наладятся, если просто продолжать быть хорошей и еще больше доказывать свою ценность.

    Если не разбираться с тем, что вас беспокоит, в будущем это лишь усугубится:

    • Ещё больше тревожности и внутреннего напряжения

    • Ещё больше упущенных возможностей

    • Ещё больше компромиссов с собой

    • Ещё больше сожалений о том, что вы так и не решились на изменения

    • Ещё больше дней, проживаемых в тени собственных страхов


    И самое страшное, что однажды вы привыкнете. Смиритесь. Решите, что "видимо, я такой человек" или "такова моя судьба".

    Вы привыкните улыбаться, проглатывая обиды.
    Привыкните быть удобной, отказываясь от своих желаний.
    Привыкните "не высовываться", похоронив свои мечты.
    Привыкните к чувству своей "НЕДОстаточности".

    И это станет для вас нормой.
    И однажды вы поймете, что потеряли себя. Что не помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему живой и радовались. Когда верили в себя. Когда были собой.

    Всё может быть проще и легче.

    Не откладывайте! Со мной или без меня - меняйте свою жизнь к лучшему. Не тратьте драгоценное время на сомнения, переживания и разочарование.

    Я усугубил некоторые моменты. Но лучше я покажу вам это, смоделировав, как психолог, который каждый день работает с людьми, которые довели себя до морального и эмоционального истощения, чем это сделаете вы сами с собой в реальности.

    Буду рад видеть вас на программе и помочь настроить устойчивые внутренние опоры!

    Если сомневаетесь - приходите на бесплатную ознакомительную консультацию ко мне онлайн. Познакомимся и обсудим, решит ли программа ваши вопросы.
    Оставить заявку
    ОТветы на вопросы
    Вопрос:
    Я уже покупала кучу курсов по психологии, но информацию из них крайне сложно применить к себе и своим ситуациям. Не будет ли здесь так же?
    ответ:
    Это не просто курс с готовыми уроками, это программа под моим ведением и поддержкой. Всю информацию, которую я даю, легко сразу же применить к себе и переложить на свои ситуации. Также вы получите инструменты для самостоятельной работы и после курса, что позволит закрепить и приумножить ваши результаты.
    Вопрос:
    Я боюсь, что у меня не получится осилить программу. Насколько в ней сложная информация и задания?"
    ответ:
    Программа разработана на простом понятно любому человеку языке, с примерами и разбором жизненных ситуаций, в том числе ваших. В ней каждый шаг опирается на предыдущий. Задания не сложные, с подробными инструкциями.
    Вопрос:
    У меня очень загруженный график. Как я всё успею?
    ответ:
    Программа разработана для занятых людей. Уроки доступны в записи, их можно проходить в удобном темпе. Живые сессии со мной проходят раз в неделю и по ним сохраняется запись. Доступ к материалам сохраняется и после окончания курса, в зависимости от выбранного вами тарифа.
    Вопрос:
    Не помешает ли групповой формат глубине проработки моей ситуации?
    ответ:
    Если вы хотите больше внимания и индивидуального подхода, вы можете взять тариф "Максимальный", где включены 3 личные консультации со мной. Групповой формат удобен тем, что вы видите чужие примеры, вопросы, видите, что не одиноки в своих переживаниях, расширяете свои представления и учитесь, в том числе, на опыте других людей.
    Вопрос:
    А если мне будет некомфортно раскрываться в группе?
    ответ:
    Я создаю безопасное пространство, где каждый участник решает сам, насколько глубоко готов делиться и раскрываться. На моих программах всегда теплая, дружественная и доброжелательная атмосфера, в которой всем комфортно.
    Вопрос:
    Как выбрать подходящий тариф?
    ответ:
    Каждый тариф создан под разные запросы и возможности. "Самостоятельный" дает знания и инструменты для работы самому в своём темпе - без обратной связи и без чата с участниками и мною. Тариф «С поддержкой» даёт мою обратную связь по домашним заданиям и общение в чате. «Максимальный» обеспечивает индивидуальное сопровождение для наиболее точечных, быстрых и глубоких изменений.
    Вопрос:
    А если я пойму, что программа мне не подходит?
    ответ:
    Для тарифов "С поддержкой" и "Максимальный" действует гарантия возврата средств. Если вы пройдёте все уроки, выполните все задания программы, примените мои рекомендации и останетесь разочарованы – я верну вам 100% оплаты. Я даю такую гарантию, потому что уверен в эффективности программы и своих методов. На тарифе "Самостоятельный" я не могу проверить выполнение вами заданий и прохождение программы, поэтому на него не действует гарантия и возврат средств.
    Вопрос:
    Как долго будут держаться результаты?
    ответ:
    Мы будем работать не над ситуативными вопросами, а над базовыми настройками, от которых зависит количество проблем в вашей жизни и как вы их проходите. Вы получаете знания и инструменты, которые останутся с вами навсегда. И сможете продолжить работать над изменениями и дальше самостоятельно. Моя задача, чтобы работа со мной стала для вас поворотной точкой, а изменения не просто остались навсегда, а постоянно приумножались.
    Вопрос:
    Подойдет ли мне программа, если у меня специфическая ситуация?
    ответ:
    Программа адаптируется под ваши индивидуальные особенности и применима к различным ситуациям. На коуч-сессиях мы сможем разобрать вашу ситуацию, если вы захотите. Или вы можете взять «Максимальный» тариф, где доступны 3 личные консультации со мной, чтобы я вник в вашу специфику и помог быстрее во всём разобраться.