• website icon
Научитесь управлять своими эмоциями и состояниями
запишитесь на онлайн-диагностику —
ЭТО БЕСПЛАТНО
ДИАГНОСТИКА
Коучинг «Цельность»
Персональная программа для женщин, кто хочет наладить здоровую самооценку, вернуть самоценность, обрести уверенность в себе и научиться управлять своими эмоциями.
Системное решение проблем через настройку здорового мышления и обучение управлению эмоциями.
3 месяца с Сергеем Севером онлайн
Здесь вы не только решите то, что вас беспокоит, а получите практические инструменты саморегуляции и самопомощи.
Обретёте внутреннюю опору и уверенность в себе
Перестанете жить между чужими ожиданиями и своими сомнениями
Ваш внутренний критик работает без выходных, методично вбивая гвозди сомнений: "недотягиваешь", "недостаточно хороша", "могла бы и лучше". И безжалостно отмечая каждую царапину жирным минусом на вашей самооценке.

Вы мастерски обесцениваете свои достижения, списывая их на случайность и везение: "это ерунда", "кто угодно бы справился", "ничего особенного". Но стоит вам оступиться, и крошечная ошибка разрастается под лупой самобичевания до размеров вселенской катастрофы.

Ваши эмоции напоминают американские горки от "всё могу" до "ничего не хочу, да пошло оно всё на ….". И вас уже давно укачало на этом аттракционе.
То вы супергероиня с бесконечным запасом энергии, то - тень себя, мечтающая исчезнуть под одеялом. Эти внутренние взлёты и падения выжимают из вас последние соки. И вы уже не знаете, на что опереться.

Для кого программа

Для тех, кто устал жить между чужими ожиданиями и своими сомнениями, между "надо" и "должна".

  • Кто замучил себя критикой
    придирками, постоянным недовольством собой и «могла бы и лучше». Кто хочет научиться ценить то, что делает, избавиться от чувства вины за малейшую ошибку, отстать от себя, стать успешнее, перестать буксовать и спотыкаться о неидеальности и шероховатости на каждом шагу.
  • У кого вся жизнь – это работа
    а на личную жизнь нет ни времени, ни сил. Когда энергии много, вы работаете 24/7, потом выгораете и истощаетесь. И снова по кругу. Хотите уравновесить свою неуёмную энергию и эмоции, прийти к гармонии, чтобы хватало на заботу о себе, расслабление, отдых и радость от жизни. Чтобы уделять время отношениям, а не оставлять всю себя на работе. Обрести баланс в жизни, другие смыслы и интересы, кроме работы.
  • Кто потерял себя и свои ориентиры в жизни
    и надо собрать себя заново. После жизненных кризисов и событий, в которых вы себя потеряли (расставание, развод, эмоциональное выгорание и др.), перестали радоваться, ничего не хотите и не понимаете, что делать и как жить дальше. Кто я, что я, куда я, зачем я? Нужно вернуть себе смыслы, мотивацию, вдохновение. Пересобрать свои ценности и выстроить внутренние опоры.
  • Кто привык быть хорошей и удобной для других
    в ущерб себе и своим интересам. Позволяете прогибать свои границы, боясь обидеть, огорчить и показаться «плохой». Болезненно реагируете на чужое мнение, особенно на критику. Принимаете всё на личный счёт. Привыкли терпеть и смиряться с тем, что не нравится. Боитесь решиться на изменения – а вдруг не получится, вдруг другие осудят, и вы испортите отношения. Ставите нужды других выше своих (у себя на последнем месте).
  • Кто не чувствует себя счастливой в отношениях
    и не понимает, что делать, чтобы это изменить. У кого не получается построить гармоничные отношения, которые будут вас наполнять, вдохновлять и поддерживать.

УЗНАЁТЕ СЕБЯ?

  • Вы живёте в ловушке собственных высоких стандартов:
    • Ваше "правильно" часто далеко от "достаточно"
    • В зеркале сравнения себя с другими вы видите свои недостатки
    • Ваши амбиции и мечты застревают на страхе "а вдруг не получится"
    • Многочисленные "надо" и "не сейчас" душат ваши "хочу"
  • И как бы вы ни старались:
    • Ваша самоценность разбивается о чужие замечания и критику
    • Тревога впивается в душу, как пиявка, высасывая последние силы
    • Эмоции предательски выходят из-под контроля, превращая вас в маленькую девочку
    • Время, потраченное на себя, кажется преступлением, за которым следует наказание в виде чувства вины
  • В ОТНОШЕНИЯХ С СОБОЙ:
    • Вы не доверяете своим решениям и постоянно сомневаетесь
    • Ваша самооценка зависит от чужой критики или похвалы
    • Вы изматываете себя вечным "недостаточно хорошо" и "нужно лучше стараться"
    • Вы не даёте себе права отдыхать, не доводя себя до истощения
  • В ЭМОЦИЯХ:
    • Эмоции управляют вами, а не вы ими
    • Тревога и беспокойство - ваши постоянные спутники
    • Вы то на подъёме, то в эмоциональном минусе
    • Эмоции могут выбить вас из колеи на несколько дней
    • Обида и несправедливость зацикливают мысли на негативе
    • Ожидания приводят к разочарованиям и бессилию
  • В ОТНОШЕНИЯХ:
    • Вы не умеете отстаивать свои границы без чувства вины
    • Часто жертвуете своими интересами ради других
    • Избегаете конфликтов и стараетесь всем угодить
    • В отношениях либо растворяетесь полностью, либо держите дистанцию
Вы не видите полной картины своих проблем.
Из-за этого вы не знаете, с чего начать и в какой последовательности лучше раскручивать этот клубок.
Застреваете в самокопании вместо саморазвития и реальных изменений.
Попытки справиться самостоятельно не приносят ЖЕЛАННЫХ результатов, потому что:
Известные вам способы "успокоиться" и "взять себя в руки" не работают:
Позитивное мышление разбивается о реальность.
Ваши старые убеждения подкреплены эмоциями, и они сильнее аффирмаций и новых мыслей, которые вы пытаетесь внедрить в свою голову.
Медитации.
Временно помогают погрузиться в приятный мир, но реальность быстро выбивает обратно. Этот инструмент нужно использовать системно вместе с другими методами работы над собой.
Самоконтроль отнимает много сил.
Попытки подавлять, игнорировать или контролировать свои эмоции — не работают. Потому что вы не понимаете как они устроены, для чего возникают, как их правильно проживать и использовать как ресурс. Они захватывают вас и вы ничего не можете сделать с собой.
Отвлечься и «просто не думать об этом» не получается.
Проблема не исчезнет, если сделать вид, что её нет. Наоборот — усугубится и вы не сможете её игнорировать.
Советы других людей не помогают.
Потому что это чужой опыт и он не сработает у вас.
Вы понимаете, что пора что-то менять...
Но с чего начать?
Что делать, чтобы перемены были быстрыми,
шаги – уверенными,
а путь – вдохновляющим?

Я создал программу «Цельность, как понятный путь к себе счастливой, уверенной и спокойной.

12 персональных сессий
Помогут вам перейти от тревоги к внутреннему спокойствию, от напряжения к лёгкости и умению наслаждаться жизнью и обрести:
  • Право на большее в карьере и отношениях
  • Свободу от перфекционизма, самокритики и сравнений
  • Способность принимать решения без изматывающих сомнений
  • Чувство внутренней опоры в любых обстоятельствах
  • Умение отстаивать свои границы и интересы без чувства вины
  • Самоценность, принятие и довольство собой
Что делает программу особенной
У вас будет проводник к желаемым изменениям
Это не шаблонная программа. Она настраивается под вас, ваши особенности и вашу ситуацию. Вы получаете:

  1. Детальный разбор вашей ситуации и проблем, которые вас беспокоят
  2. Желанную цель и результаты – к чему вы хотите прийти
  3. Стратегию и план ваших изменений
  4. Пошаговый маршрут
  5. Все необходимые инструменты, знания и практики
  6. Сопровождение – понимание, поддержку и обратную связь
Системная работа
Вместо борьбы с последствиями мы создаём новую модель жизни, где старые проблемы перестают существовать. Это позволяет получить системные и стабильные результаты, а не временное облегчение.
Работа со всеми сферами жизни одновременно
Когда налаживается самооценка, самоценность и эмоции – появляется внутренняя опора, самоподдержка и уверенность в себе. Это меняет ваше состояние и самоощущение, что приводит к улучшению во всех сферах жизни: в личных отношениях, в общении с людьми, в профессиональном развитии и материальном благополучии.
Личная «аптечка» психологической и эмоциональной самопомощи
Вы осваиваете методы как самостоятельно себе помогать в различных ситуациях. Вместо «тушения пожаров» вы учитесь быть хозяйкой своих эмоций и состояний, понимать себя и свои реакции, принимать решения из состояния внутренней опоры и силы.
Что вы получите в результате работы
Научитесь управлять своими эмоциями и состояниями
  • Станете эмоционально стабильной и независимой от внешних триггеров
  • Сможете сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
  • Научитесь быстро возвращать себя в ресурс
Обретете эмоциональную зрелость
  • Научитесь принимать осознанные решения вместо импульсивных
  • Перестанете застревать в негативных переживаниях
  • Сможете поддерживать себя в сложных ситуациях
Найдёте баланс между работой и личной жизнью
  • Научитесь вовремя восстанавливаться и отключаться от работы
  • Начнете получать удовольствие от отдыха без чувства вины
  • Перестанете жить в режиме "вечной батарейки"
Обретёте здоровую самооценку и внутреннюю опору
  • Начнёте доверять себе и своим решениям
  • Научитесь отделять свои желания от чужих ожиданий
  • Перестанете искать одобрения и бояться критики
Научитесь жить в моменте "здесь и сейчас"
  • Освободитесь от груза прошлых обид и тревоги о будущем
  • Начнете замечать и ценить радости каждого дня
  • Научитесь быть счастливой уже сейчас
Выстроите здоровые границы в отношениях
  • Начнете говорить "нет" без чувства вины
  • Перестанете растворяться в чужих потребностях
  • Создадите пространство для своих желаний и интересов
Раскроете свой потенциал
  • Перестанете бояться быть собой
  • Начнете ставить более смелые цели и достигать их
  • Научитесь верить в себя и свои возможности
Сможете создавать здоровые и счастливые отношения
  • Поймёте как строить близость без созависимости
  • Перестанете бояться быть уязвимой
  • Сможете создавать здоровые партнерские отношения
И самое главное – вы получите:
Умение сохранять спокойствие и устойчивость даже в сложных ситуациях
Навыки эмоциональной саморегуляции и самопомощи, которые останутся с вами навсегда
Навык быть счастливой
Уверенность в своих силах и решениях
Внутреннюю свободу быть собой

Как Вы этого достигнеТЕ

Поменяете глубинные убеждения о себе и о мире
Найдёте и трансформируете внутренние убеждения, которые годами держали вас в плену самокритики, страхов и тревоги.
Настроите мышление в свою пользу
Сформируете новые здоровые оценки и мысли о себе. Научитесь развиваться и расти через других людей, а не зацикливаться на недовольстве.
Разовьёте эмоциональный интеллект
Поймёте свои истинные чувства и потребности, начнёте отличать свои желания от навязанных. Проживать свои чувства и эмоции и выражать их корректно для себя и окружающих.
Закрепите и усилите результаты
Каждая сессия сопровождается практическими заданиями, которые помогают внедрить новые знания и навыки в повседневную жизнь.
ФОРМАТ РАБОТЫ
Программа коучинга "Цельность" — это 12 индивидуальных сессий, где мы глубоко и системно работаем над решением ваших запросов.
Длительность программы: 3 месяца
Количество сессий: 12
Частота сессий: 1 раз в неделю
Формат: онлайн по Zoom
Продолжительность сессии: 1,5 часа
Старт работы и время сессий: по договоренности
Как построена работа
Глубокая проработка ваших актуальных вопросов
Практические инструменты для самостоятельной работы
Поддержка, ответы на вопросы, корректировка и направление
Домашние задания и практики для закрепления полученных на сессии результатов
Выполняете практические задания
Внедряете новые навыки в жизнь
Замечаете изменения
Фиксируете вопросы для следующей встречи
Каждая сессия — это:
Между сессиями:
Программа включает в себя
Программа индивидуальная и её итоговое наполнение зависит от вашей отправной точки, запросов и целей, которые вы поставите перед началом работы.
1-й месяц
Закладываем фундамент

Самооценка
Настройка ресурсной самооценки (большой блок на все 3 месяца)

Природа эмоций
Природа эмоций, механизмы и навыки управлениями ими.

Работа с убеждениями
ограничивающие убеждения и установки.

Работа со страхами и тревогой

Принцип тотальной ответственности за себя и свою жизнь.

Практики самонаблюдения и повышения уровня осознанности.

Работа с болезненным опытом прошлого
Трансформация неудач, потерь, ошибок в ресурс и опору.
2-й месяц
Углубляем изменения

Уверенность
Настройка уверенности в себе как базового состояния.

Работа с эмоциями
Проработка вины, стыда, обиды, раздражения, беспомощности и других мешающих вам эмоций и состояний.

Решение проблем в свою пользу
Метод, как извлекать ресурс из любой ситуации.

Внутренние ресурсы
Какие они у вас есть и как ими управлять.

Самоорганизация
Методы самомотивации и избавления от откладывания дел на потом

Спокойствие
Освобождение от внутренних конфликтов и противоречий. Навыки сохранения спокойствия в любых ситуациях.
3-й месяц
Закрепляем результаты

Границы
Выстраивание личных границ, проработка персон, с кем границы "проваливаются".

Система ценностей
Прояснение смысла вашей жизни, выстраивание приоритетов и отсев лишнего.

Счастье
Природы счастья и как стать счастливым по умолчанию.

Саморегуляция и самопомощь
Сбор своей «аптечки» знаний и методов, как самостоятельно возвращать себя в равновесие в любой ситуации и быстро решать возникающие проблемы.

Новые цели, желания и мечты
Пересборка дальнейших целей, которые вдохновляют, расширение горизонтов развития в личной жизни и в профессиональной реализации.
Особенности программы
Индивидуальный подход
Работаем с вашей уникальной ситуацией и запросами, учитывая все нюансы
Удобный график
Сессии планируются с учетом вашего расписания и ритма жизни
Системное сопровождение
Поддержка на всём пути вашей трансформации
Практическая направленность
Все знания и инструменты вы сразу применяете в жизни
ОТЗЫВЫ О программе

  • Таисия Васильева

    Это были 3 месяца моей перепрошивки в сторону осознанности, ответственности и принятия себя и мира! Много было открытий про себя, про мир, про людей, про шаблоны мои и самое важное вы научили меня набору рабочих техник, практик и ключиков к решению ситуаций.


    Читать полностью

  • Марьям Игнатьева

    Я пришла к Сергею в состоянии глубокой депрессии и апатии, жизнь была серой и бесцельной. А обрела целеустремлённость и уверенность в себе, я знаю, какого будущего хочу и как к нему двигаться. Сергей сделал намного больше, чем просто работа над текущими проблемами, он дал мне инструменты для постоянной работы над собой и достижения нового уровня жизни.


    Читать полностью

  • Александра Толстых

    Мне было важно выстроить систему знаний и навыков, на которую я могла бы опереться и выйти из слабоконтролируемых состояний, вызванных мыслями, эмоциями, страхами.


    Читать полностью

  • Камила Павачич

    Очень благодарна за ощущение внутренней опоры на себя, и как следствие ресурс для достижения моих целей.


    Читать полностью

  • Елена Малеваник

    Спустя 3 месяца я абсолютно цельный человек с налаженной системой мышления, выстроенными эмоциональными процессами и УЖЕ отличными результатами от принятых мной решений.


    Читать полностью

  • Светлана Шестопалова

    Чувствую себя уверенно, спокойно, стойко. Название «Цельность» — лучше всего показывает, что происходит в коучинге с Сергеем. Я обрела цельность, целостность. Как будто из всех разрозненных кусочков и пазлов собрала себя в единую личность, которая знает, чего хочет...


    Читать полностью

  • Катерина Эксузян

    Я благодарна судьбе, что привела меня на занятия к Сергею. Потому что я получила не только знания и навыки. Я получила человечность и поддержку в трудное для меня время, что бесценно.


    Читать полностью

  • Алла Абакумова

    Правда в том, что не существует выбора — оставаться в дерьме или выходить из него. И каждый человек это знает. Но для одного это значит, что нет выбора и нужно выходить. И он делает это. А для другого — что нет выбора и нужно продолжать сливать свою жизнь в унитаз, т.к изменить ничего нельзя.


    Читать полностью

  • Екатерина Турляк

    Я выработала механизм донесения до окружающих своих границ. Поняла, что раньше играла роль подружки, а не руководителя для своих сотрудников и стала очень «неудобной» для них и окружающих, но счастливой для самой себя!


    Читать полностью

  • Марина Лебедь


    Коучинг с Сергеем - это не для слабонервных, жалеющих себя людей. Это для тех, кто не боится посмотреть правде в глаза.



    Читать полностью

  • Наталия Григорьева

    Я пришла на программу "Цельность" в глубоко кризисном состоянии. Непростая жизненная ситуация сбила с ног. Надо было восстановить себя заново...


    Читать полностью

  • Элина Сазонова

    Итогов бесконечно много, но самое главное — коучинг дал мне прочную внутреннюю базу, ощущение уверенности и внутренней силы ...


    Читать полностью

  • Мария Любимова

    Сейчас я осознаю совершенно две разные версии меня. Сергей даёт очень понятную и доступную для применения систему инструментов, благодаря которой...


    Читать полностью

  • Анна Доконт

    Я рекомендую работать с Сергеем тем, кто устал собирать одни и те же шишки судьбы, ценит структурность, чёткость и юмор.


    Читать полностью

  • Оксана Гопонова

    За эти 3 месяца, я смогла сделать то, что не удавалось годами: поднять самооценку, научиться управлять энергией, я стала...


    Читать полностью

Все отзывы
Скрины отзывов
ЛИСТАЙТЕ
Я дипломированный психолог, тренер, эксперт в обучении управлению эмоциями и внутренними состояниями.
23 года
опыта
25
авторских
тренингов
>400
проведенных
тренингов
>19 000
часов индивидуальных
консультаций
>11 000
учеников
Подробнее обо мне
Ведущий программы
→ Сформулировать цели и задачи: какие изменения вам нужны.

→ Понять, почему у вас не получается к ним прийти.

→ Получить план действий и рекомендации от меня: что нужно делать и в какой последовательности.

→ Обсудить возможность работы по индивидуальной программе для достижения нужных вам изменений за 3 месяца.
Приглашаю вас на онлайн-диагностику, где вы сможете:
90мин
Длительность
Оставьте свои данные для записи на диагностику
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете, что согласны с политикой конфиденциальности.
ГАРАНТИЯ РЕЗУЛЬТАТА:
Я уверен в эффективности программы, поэтому даю гарантию:
Если вы пройдёте программу и останетесь недовольны своими результатами - я верну вам полную стоимость без лишних вопросов.

Почему это возможно:
• Методология проверена моим 24х летним опытом работы
• Программа настраивается под вас индивидуально, это не шаблон
• Мы с вами работаем системно и последовательно
• Вы получаете мою обратную связь, поддержку и корректировку на каждом этапе
• Результаты наступают уже в процессе работы

Количество мест в программе ограничено - я работаю только с 8 клиентами одновременно, чтобы обеспечить максимальное качество и внимание к каждому.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ
Нашим настоящим управляет будущее, которое мы себе хотим. Но его невозможно построить без работы над собой сегодня. Не получится создать что-то новое, если вы себя грызёте, сомневаетесь и тревожитесь, как и раньше.

Мы с вами пропишем ваше желаемое будущее и уберём противоречия и внутренние ограничения, которые мешают вам к нему прийти.

Помимо работы над изменениями, получения новых знаний и навыков, создание сильного будущего начнёт управлять вашими действиями в настоящем. И в этом не будет места прокрастинации, сомнениям и промедлению. Вас будет «вести» и вдохновлять то, чего вы хотите.
А ещё
Вы станете примером и источником вдохновения для других. Ваше отношение к себе, внутреннее состояние, новые мысли и поведение естественным образом поменяют пространство вокруг вас:

Близкие будут учиться у вас спокойствию и мудрости

Коллеги и партнеры будут вас ценить и признавать

Дети получат пример здоровой модели поведения и отношений в семье

Вы начнёте создавать вокруг себя пространство принятия и роста

Всё меняется, |
ВСЕГО за 3 месяца вы пройдете путь

От самокритики

к принятию и любви к себе

От тревожности

к спокойствию и уверенности

От эмоциональных качелей

к внутреннему балансу

От вечных сомнений

к ясным решениям
От «надо» и «должна»
к своим настоящим желаниям
От перфекционизма
к здоровым критериям своих действий
От зависимости от чужого мнения
к свободе быть собой

От эмоциональных срывов

к осознанности и равновесию
От поиска одобрения
к внутренней опоре
От страха ошибиться
к свободе действовать
От ожиданий и разочарований
к авторской позиции жизни
От «хорошей девочки»
к уверенной в себе женщине со здоровыми границами
От напряжения
к умению наслаждаться жизнью
От само-обесценивания
к самоценности
От качелей «я всё могу» - «я ничтожество»
к равновесию и цельности
  • От самокритики
  • к принятию и любви к себе
  • От тревожности
  • к спокойствию и уверенности
  • От эмоциональных качелей
  • к внутреннему балансу
  • От вечных сомнений
  • к ясным решениям
  • От "надо" и «должна»
  • к своим настоящим желаниям
  • От перфекционизма
  • к здоровым критериям своих действий
  • От зависимости от чужого мнения
  • к свободе быть собой
  • От эмоциональных срывов
  • к осознанности и равновесию
  • От страха ошибиться
  • к свободе действовать
  • От поиска одобрения
  • к внутренней опоре
  • От ожиданий и разочарований
  • к авторской позиции жизни

  • От «хорошей девочки»
  • к уверенной в себе женщине со здоровыми границами
  • От напряжения
  • к умению наслаждаться жизнью
  • От самообесценивания
  • к самоценности
  • От качелей "я всё могу — я ничтожество"
  • к равновесию и цельности
В повседневной жизни:
  • Баланс внутри создаёт баланс снаружи
  • Вы знаете, когда пора отдохнуть и восстановить силы и не доводите себя до истощения
  • Принимаете решения легко и не мучаете себя сомнениями
  • Чувствуете себя спокойно, уверенно смотрите в будущее
  • Сложные ситуации воспринимаете как вызов, а не угрозу
В эмоциях:
В отношениях с людьми:
  • В конфликтах сохраняете спокойствие и помните о своей цели
  • Умеете быстро возвращать себе равновесие, если что-то вас выбило
  • Понимаете свои чувства, эмоции и реакции
  • Умеете проживать эмоции, управлять ими и принимать решения из ясности
ПРЕДСТАВЬТЕ:
Вы просыпаетесь с чувством удовлетворённости своей жизнью. Внутри - спокойствие и легкость.
  • Строите взаимодействие на равных из взрослой позиции
  • Легко говорите "нет", когда что-то не совпадает с вашими интересами
  • Общаетесь легко, оставаясь собой
  • Конфликты решаете спокойно, не впадая в эмоции
  • Знаете свои границы и хорошо чувствуете чужие
В отношениях с собой:
  • Принимаете себя целиком, а не по частям и без "если бы" и "но"
  • Относитесь к себе, как к лучшему другу, с заботой и уважением
  • Знаете свои сильные стороны и опираетесь на них
  • Поддерживаете себя в любых ситуациях
В работе:
  • Уверенно следуете своим целям
  • Берётесь за новые проекты с интересом, а не со страхом - а вдруг не справитесь
  • Спокойно воспринимаете критику как обратную связь
  • Знаете себе цену и не боитесь повышать свою оплату
  • Ваше спокойствие и уверенность помогают вам видеть новые возможности
ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности