Индивидуальный коучинг «Цельность»
Запишитесь на бесплатную онлайн-диагностику
Настройте 3 главные внутренние опоры, которые будут вас поддерживать всю жизнь:
Сильную самооценку
Уверенность в себе
Эмоциональную устойчивость в любых ситуациях
Оставьте свои контакты
Нажимая на кнопку «Отправить заявку» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
- Три месяца, которые изменили меня, моё принятие себя, своих эмоций и окружающих, развили навыки принимать решения без конфликта с собой и окружающими… Я живу полной, интересной и ресурсной жизнью.Кристина Смулигова
- За эти 3 месяца я смогла сделать то, что не удавалось годами: поднять самооценку, научиться управлять энергией. Я сталаболее организованная, научилась управлять эмоциями и улучшила свои отношения с близкими.Оксана Гопонова
Расстраиваетесь, обвиняете себя, бесконечно прокручивая в голове свои ошибки.
Вы так стараетесь всё делать хорошо: работаете на износ, стремитесь к лучшему доходу и уровню жизни, который даст вам больше возможностей и свободы.
Заботитесь о близких и хотите нормальных здоровых отношений, в которых есть любовь, поддержка, взаимопонимание и близость.
Заботитесь о близких и хотите нормальных здоровых отношений, в которых есть любовь, поддержка, взаимопонимание и близость.
Но что в итоге?
Уделяя много внимания внешнему, вы пропускаете то, что происходит у вас внутри:
подавляете свои чувства, желания и импульсы,
в какой-то момент перестаёте слышать и понимать себя, понимать других людей и их поступки.
Так вы копите недовольство, сомнения и неуверенность, которые отнимают удовольствие и радость. И мешают достигать чего-то большего, опираясь на себя.
подавляете свои чувства, желания и импульсы,
в какой-то момент перестаёте слышать и понимать себя, понимать других людей и их поступки.
Так вы копите недовольство, сомнения и неуверенность, которые отнимают удовольствие и радость. И мешают достигать чего-то большего, опираясь на себя.
Как вы реагируете, когда что-то идет не так?
Вновь и вновь попадаете в ловушки
Вы считаете, что могли бы всё делать лучше и вините себя за ошибки
Вы вырастили в себе высокие внутренние стандарты, в которые не вписываетесь. Придираетесь к своим ошибкам и обесцениваете достижения. Радости от жизни мало, недовольства собой — хоть отбавляй.
Позволяете нарушать ваши границы
Вы не знаете, где проходят ваши границы и как ими управлять. Не умеете обозначать как с вами можно, а как нельзя. Из-за этого уступаете там, где нужно сказать нет или отстоять своё мнение. И упираетесь там, где следует быть гибче.
Стараетесь оправдать ожидания других людей от вас
Делаете не то, что вам самим хочется, а то, что кажется правильным и одобряемым. Пытаетесь соответствовать и угождать. Это выматывает, лишает радости, драйва, удовлетворения, копится раздражение.
Не цените себя и то, что вы делаете
И позволяете другим обесценивать вас. Концентрация на своих недостатках и слабых сторонах, игнорирование сильных мешает вам целостно оценивать себя, уверенно и спокойно двигаться вперёд.
Вам кажется, что с вами что-то не так
Постоянно сравниваете себя с другими не в свою пользу. Другие люди кажутся вам лучше, успешнее, красивее. Недовольство собой отнимает энергию, подрывает самооценку, зацикливает на самокопании.
Эмоции управляют вами, а не вы ими
Вы пытаетесь их сдерживать, давите в себе, а потом из-за ерунды срываетесь на близких. Вы недовольны собой за это. Вы даёте себе обещание, что в следующий раз будет иначе. Но всё повторяется.
Понимаете свои чувства и управляете эмоциями
Ваши эмоции и ваши чувства для вас не проблема, а источник энергии, ресурса и силы. Вы не игнорируете и не избегаете их, а знаете, что с ними делать в каждой ситуации.
Следуете себе и своим ценностям
Спокойно решаете проблемные ситуации, не предавая себя и своих интересов. Поступаете так, как правильно для вас, не испытывая за это чувство вины перед другими.
Вы довольны собой и своей жизнью
Вы удовлетворены тем, что у вас есть и умеете радоваться жизни. Чувствуете и проживаете каждый момент без оглядки на прошлое и без ожиданий лучшего будущего, которое принесет счастье когда-нибудь потом.
Вы уверены в себе и опираетесь на себя
Чужое мнение для вас — это информация и не больше. Вы не зависите от критики или одобрения других людей, не пытаетесь ничего доказать. Вы знаете, на что можете опираться внутри себя и сами можете себя оценить. Вы сами для себя авторитет.
Вы могли бы жить иначе
Вы знаете, чего хотите
Доверяете себе и не сомневаетесь в своих решениях, уверенно и спокойно можете реализовать то, что задумали.
Вы довольны собой и своей жизнью
Вы удовлетворены тем, что у вас есть и умеете радоваться жизни. Чувствуете и проживаете каждый момент без оглядки на прошлое и без ожиданий лучшего будущего, которое принесет счастье когда-нибудь потом.
Следуете себе и своим ценностям
Спокойно решаете проблемные ситуации, не предавая себя и своих интересов. Поступаете так, как правильно для вас, не испытывая за это чувство вины перед другими.
Понимаете свои чувства и управляете эмоциями
Ваши эмоции и ваши чувства для вас не проблема, а источник энергии, ресурса и силы. Вы не игнорируете и не избегаете их, а знаете, что с ними делать в каждой ситуации.
Вы знаете, чего хотите
Доверяете себе и не сомневаетесь в своих решениях, уверенно и спокойно можете реализовать то, что задумали.
Вы уверены в себе и опираетесь на себя
Чужое мнение для вас — это информация и не больше. Вы не зависите от критики или одобрения других людей, не пытаетесь ничего доказать. Вы знаете, на что можете опираться внутри себя и сами можете себя оценить. Вы сами для себя авторитет.
На коучинге вы сможете:
Принять себя
Наладить отношения
Обрести уверенность в себе
Стать устойчивым в стрессовых ситуациях и конфликтах
Настроить сильную самооценку
Перестать сожалеть об упущенных возможностях и ошибках, освободиться от чувства вины и обид
Научиться управлять своими эмоциями и внутренними состояниями
Сделать прошлое своей силой и опорой
→ Сформулируете, что вы хотите изменить в жизни
→ Поймёте, почему вы до сих пор этого не сделали и что вам мешает
→ Получите план действий, как вам прийти к желаемым результатам
→ Обсудите возможность работы по индивидуальной программе для достижения нужных вам изменений за 3 месяца.
→ Поймёте, почему вы до сих пор этого не сделали и что вам мешает
→ Получите план действий, как вам прийти к желаемым результатам
→ Обсудите возможность работы по индивидуальной программе для достижения нужных вам изменений за 3 месяца.
Запишитесь на онлайн-диагностику, где вы:
90мин
Длительность
Оставьте свои данные — напишем вам в Telegram или WhatsApp
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете, что согласны с политикой конфиденциальности
Программа коучинга "Цельность"
Программа индивидуальная и её итоговое наполнение зависит от ваших задач и целей, которые вы поставите перед началом работы.
Общие темы:
Общие темы:
Самооценка
Настройка ресурсной самооценки (большой блок на все 3 месяца)
Настройка ресурсной самооценки (большой блок на все 3 месяца)
Природа эмоций
Природа эмоций, механизмы и навыки управлениями ими.
Природа эмоций, механизмы и навыки управлениями ими.
Работа с убеждениями
ограничивающие убеждения и установки.
ограничивающие убеждения и установки.
Работа со страхами и тревогой
Принцип тотальной ответственности за себя и свою жизнь.
Практики самонаблюдения и повышения уровня осознанности.
Принцип тотальной ответственности за себя и свою жизнь.
Практики самонаблюдения и повышения уровня осознанности.
Работа с болезненным опытом прошлого
Трансформация неудач, потерь, ошибок в ресурс и опору.
Трансформация неудач, потерь, ошибок в ресурс и опору.
Уверенность
Настройка уверенности в себе как базового состояния.
Настройка уверенности в себе как базового состояния.
Работа с эмоциями
Проработка вины, стыда, обиды, раздражения, беспомощности и других мешающих вам эмоций и состояний.
Проработка вины, стыда, обиды, раздражения, беспомощности и других мешающих вам эмоций и состояний.
Решение проблем в свою пользу
Метод, как извлекать ресурс из любой ситуации.
Метод, как извлекать ресурс из любой ситуации.
Внутренние ресурсы
Какие они у вас есть и как ими управлять.
Какие они у вас есть и как ими управлять.
Самоорганизация
Методы самомотиваиции и избавления от откладывания дел на потом
Методы самомотиваиции и избавления от откладывания дел на потом
Спокойствие
Освобождение от внутренних конфликтов и противоречий. Навыки сохранения спокойствия в любых ситуациях.
Освобождение от внутренних конфликтов и противоречий. Навыки сохранения спокойствия в любых ситуациях.
Границы
Выстраивание личных границ, проработка персон, с кем границы "проваливаются".
Выстраивание личных границ, проработка персон, с кем границы "проваливаются".
Система ценностей
Прояснение смысла вашей жизни, выстраивание приоритетов и отсев лишнего.
Прояснение смысла вашей жизни, выстраивание приоритетов и отсев лишнего.
Счастье
Природы счастья и как стать счастливым по умолчанию.
Природы счастья и как стать счастливым по умолчанию.
Саморегуляция и самопомощь
Сбор своей «аптечки» знаний и методов, как самостоятельно возвращать себя в равновесие в любой ситуации и быстро решать возникающие проблемы.
Сбор своей «аптечки» знаний и методов, как самостоятельно возвращать себя в равновесие в любой ситуации и быстро решать возникающие проблемы.
Новые цели, желания и мечты
Пересборка дальнейших целей, которые вдохновляют, расширение горизонтов развития в личной жизни и в профессиональной реализации.
Пересборка дальнейших целей, которые вдохновляют, расширение горизонтов развития в личной жизни и в профессиональной реализации.
1-й месяц
2-й месяц
3-й месяц
Формулировка запросов и результатов программы.
Программа коучинга "Цельность" поможет вам прийти к внутренней согласованности и гармонии.
Вы начнёте лучше понимать себя и других людей. Вы сможете легче и быстрее двигаться к тому, чего хотите и улучшать свою жизнь.
Освоите практические инструменты и методы для эмоциональной саморегуляции и психологической самопомощи.
Ведущий программы
Сергей Север
Сергей Север
Психолог, тренер, эксперт в области психоэмоциональной саморегуляции и управления внутренними ресурсами.
23 года
опыта
25
авторских
тренингов
тренингов
>400
проведенных
тренингов
тренингов
>19 000
часов индивидуальных
консультаций
консультаций
>11 000
учеников
- Я не встречала специалистов такого уровня. Требовательность в сочетании с партнёрством, способность найти контакт с клиентом в любом его состоянии…Елена Малеваник
- Работа с Сергеем – это понимание тела, чувств, активация ресурсов . Насколько всё может быть просто и эффективно, если знать методики и использовать их в нужный момент!!! В дополнение – его невероятная человечность и искренность!Алёна Костинина
Отзывы участников
-
Михаил Фадин
Счастье - это результат правильно организованной жизни. Вот как раз методы этой организации и даёт Сергей. Когда жизнь под контролем, это приносит удовлетворение и целостность.
-
Василий Яровой
Я освоил инструменты для работы со своими состояниями, мыслями, переживаниями. Улучшилось понимание себя, как я реагирую и почему так...
-
Наталия Григорьева
Я пришла на программу "Цельность" в глубоко кризисном состоянии. Непростая жизненная ситуация сбила с ног. Надо было восстановить себя заново...
-
Катерина Пенькова
Я благодарна судьбе, что привела меня на занятия к Сергею. Потому что я получила не только знания и навыки. Я получила человечность и поддержку в трудное для меня время, что бесценно.
-
Екатерина Турляк
Я выработала механизм донесения до окружающих своих границ. Поняла, что раньше играла роль подружки, а не руководителя для своих сотрудников и стала очень «неудобной» для них и окружающих, но счастливой для самой себя!
-
Камила Павачич
Очень благодарна за ощущение внутренней опоры на себя, и как следствие ресурс для достижения моих целей.
-
Елена Малеваник
Спустя 3 месяца я абсолютно цельный человек с налаженной системой мышления, выстроенными эмоциональными процессами и УЖЕ отличными результатами от принятых мной решений.
-
Андрей Борис
Спустя 3 месяца работы с Сергеем я стал другим человеком — как будто апгрейдился на 5 уровней. Он мне дал не только мощный толчок и помог продвинуться вперёд, но и практические инструменты, которые останутся со мной.
-
Светлана Шестопалова
Чувствую себя уверенно, спокойно, стойко. Название «Цельность» — лучше всего показывает, что происходит в коучинге с Сергеем. Я обрела цельность, целостность. Как будто из всех разрозненных кусочков и пазлов собрала себя в единую личность, которая знает, чего хочет...
-
Александра Толстых
Мне было важно выстроить систему знаний и навыков, на которую я могла бы опереться и выйти из слабоконтролируемых состояний, вызванных мыслями, эмоциями, страхами.
-
Элина Сазонова
Итогов бесконечно много, но самое главное — коучинг дал мне прочную внутреннюю базу, ощущение уверенности и внутренней силы ...
-
Марина Лебедь
Коучинг с Сергеем - это не для слабонервных, жалеющих себя людей. Это для тех, кто не боится посмотреть правде в глаза.
Программа для вас, если
Вы хотите научиться сохранять спокойствие и уверенность в любых ситуациях, стать эмоционально устойчивым и самодостаточным человеком.
Вы ищете супер-метод, «волшебную таблетку», пинок или внешнюю мотивацию, которые всё изменят и перенесут вас в счастливую жизнь
Вы не привыкли и не готовы вкладываться в себя, в своё мышление, состояние и развитие вниманием, временем, усилиями, деньгами
В проблемных ситуациях вы ищете виноватых.
Не хотите брать ответственность за свою жизнь.
Не хотите брать ответственность за свою жизнь.
Вы полагаетесь на удачу, Вселенную, карму, гороскопы больше, чем на самого себя.
Вы обращаетесь за помощью, когда вам плохо и бросаете работу над собой, как только вам полегчало и стало что-то налаживаться.
Вы не готовы работать системно, чтобы не наступать на грабли снова
Вы не готовы работать системно, чтобы не наступать на грабли снова
Кому программа не подойдет:
Кому программа подойдёт:
Вам нужны изменения сейчас, а не когда-нибудь потом.
Вы готовы взять ответственность за себя и свою жизнь.
Вам нужны изменения раз и навсегда, а не только сиюминутные, чтобы "полегчало" сейчас.
Вы хотите научиться управлять эмоциями, приводить себя в спокойное, уверенное состояние самостоятельно в стрессовых и конфликтных ситуациях.
Вы готовы вкладываться в себя, выделять время на работу и не останавливаться перед дискомфортом.
Вы хотите получить конкретные результаты и устойчивые изменения без откатов к старому.
Результаты программы
Здоровая самоценность
Принятие себя
Знаете себе цену. Уважаете себя, имеете своё мнение и позицию. Одобряете себя и поддерживаете в сложные минуты, не обвиняете себя в том, что вы сделали что-то не так.
Вы принимаете себя таким, какой вы есть. С уверенностью смотрите в будущее. Без горечи вспоминаете прошлое. Действуете из чувства собственной полноценности и значимости.
Отношения с людьми, основанные на самоуважении
Выстраиваете здоровые личные границы в отношениях. Вы влияете на отношения и улучшаете их качество, а не терпите то, что вас не устраивает.
Ресурсное мышление, которое поддерживает и усиливает
Вы не зацикливаетесь на своих ошибках и недостатках, цените свои достоинства и достижения. Усиливаете свои слабые стороны из доброжелательного отношения к себе без самоедства и принижения.
Уверенность в себе
Вы чувствуете опору на себя и знаете, что найдёте выход и справитесь с любой ситуацией. Вы верите в себя и в свои силы.
Понимание себя, своих сильных и слабых сторон
Вы знаете свои достоинства и недостатки. Адекватно оцениваете свои силы и цели, понимаете, каких навыков и качеств вам не хватает и развиваете их из состояния принятия себя, а не из ненависти к себе.
Понимание своих желаний и целей, готовность их достигать
Точно знаете, чего хотите от своей жизни. Ориентируетесь на собственную шкалу ценностей, а не на навязанные извне стандарты.
Независимость от чужого мнения
Вы сам себе друг и поддержка. Чтобы сделать правильный выбор, вам не нужно чье-то разрешение или одобрение. Чужое мнение и советы вы принимаете к сведению. Вы одинаково спокойно относитесь к критике и похвале — и продолжаете идти своим путём.
Устойчивость в конфликтных ситуациях
В спорных ситуациях вы чётко понимаете, где та граница, за которую не стоит пускать других людей и которую не следует переступать самому. Вы отстаиваете свои интересы из сильной позиции и здоровых целей. Опираетесь в диалоге только на весомые доводы и конструктивный подход.
Страх как ресурс
Страх для вас не проблема, а компас и ресурс для действия. Страх помогает вам мобилизоваться в нужной ситуации, а не блокирует вас. Он указывает вам, на что надо обратить внимание, как действовать в новых обстоятельствах.
Умение управлять эмоциями
Вы хорошо понимаете себя, свои реакции и эмоции. И знаете что с ними делать, когда они возникают. Используете их как ресурс, не подавляете и не копите негатив внутри.
А может, оставить всё как есть?
И продолжить терять:
И продолжить терять:
Время
которое вы тратите на накручивание себя и нерешительность
Энергию
которую вы расходуете на самоедство, вину, стыд, сомнения...
Перспективы
которых вы не видите из-за копашения в привычных проблемах
Деньги
которые блокирует страх решиться на нечто более масштабное
Силы
которые вы тратите на переживания
и эмоции
и эмоции
Спокойствие и здоровье
близких, которым достаётся, когда вы не в себе
Классные отношения
которые вы могли бы построить
Пример для своих детей
как спокойно решать проблемы и управлять
своими состояниями
своими состояниями
Возможности
которые вы упускаете, когда эмоционируете и находитесь в минусе
Радость
и удовлетворение от себя и своей жизни
Преимущества коучинга «Цельность»
Выгодная инвестиция
Вкладываете 3 месяца, получаете «дивиденды» всю жизнь.
Индивидуальная программа
Каждая сессия, упражнение, задание — для достижения ваших целей.
Выше ожидаемого
Участники программы всегда получают больше, чем запрашивали. Системный подход улучшает все сферы жизни.
Накопительный эффект
Универсальные методы и инструменты, чтобы без стресса и нервов решать любые проблемы в будущем.
Безопасный контакт
Уважение личных границ, комфортное общение и безопасное пространство, где можно обсудить самое сокровенное.
Без рисков
Если вы пройдёте всю программу и останетесь недовольны результатом, мы вернём вам деньги.
Оставьте свои контакты
Нажимая на кнопку «Отправить заявку» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Стоимость коучинга индивидуальная и зависит от вашей ситуации, запросов, результатов, которых вы хотите достичь за 3 месяца. У всех разный объём задач. Стоимость определяется по итогам первой бесплатной консультации.
Бесплатная консультация вас ни к чему не обязывает. Она предназначена для того, чтобы вы познакомились с Сергеем лично, пообщались, поняли как он работает и подходит ли вам его стиль и методы, которые он предлагает. Сергею важно познакомиться с вами и убедиться, что вы готовы работать и сможете дойти до нужных вам результатов.
Сергей по опыту видит, кто будет работать и вкладываться в себя, а кто любит саботировать и тормозить свои успехи. Поэтому если Сергей будет готов с вами работать, то это уже показатель, что у вас всё получится.
Затем вы формулируете список из желаемых результатов, которых хотите достигнуть через коучинг, и обсуждаете с Сергеем. Важно поставить реальные цели, которые в ваших силах достичь. Если вы будете придерживаться рекомендаций, выполнять задания, намеченные вами результаты неизбежны. Участники коучинга отмечают, что получили гораздо больше, чем запрашивали.
Затем вы формулируете список из желаемых результатов, которых хотите достигнуть через коучинг, и обсуждаете с Сергеем. Важно поставить реальные цели, которые в ваших силах достичь. Если вы будете придерживаться рекомендаций, выполнять задания, намеченные вами результаты неизбежны. Участники коучинга отмечают, что получили гораздо больше, чем запрашивали.
Нет. Работа на коучинге серьезная и заточена на регулярность вашей практики, сопровождение и обратную связь от Сергея. Это нужно, чтобы вы наработали новый опыт, внедрили новые навыки в свою жизнь и могли видеть как это работает. Иными словами, вы сразу видите результаты от применения методов Сергея. Растягивание процесса замедляет ваш прогресс и дает меньшее количество результатов.
Вы гораздо больше времени уже потратили на борьбу со своими страхами, сомнениями и противоречиями. Сколько у вас отнимает самокритика, самоедство и недовольство собой? Это пожирает ваше внимание, подтачивает изнутри. Посчитайте, сколько возможностей, которыми вы не воспользовались из-за колебаний и нерешительности, прошло мимо.
3 месяца —это мало в соотношении с теми изменениями, к которым вы придете и которые еще будут разворачиваться в течение как минимум года после работы на коучинге. Вся работа ведется удалённо в удобное для вас время. Программа ориентирована на людей с активной социальной деятельностью.
Каждый час времени, вложенный в себя, окупится многократно, даст несравнимый с затратами результат.
3 месяца —это мало в соотношении с теми изменениями, к которым вы придете и которые еще будут разворачиваться в течение как минимум года после работы на коучинге. Вся работа ведется удалённо в удобное для вас время. Программа ориентирована на людей с активной социальной деятельностью.
Каждый час времени, вложенный в себя, окупится многократно, даст несравнимый с затратами результат.
Это удачный момент, чтобы прояснить свои ценности, завершить негативный опыт прошлого и преобразовать его в ресурс для будущего. Наметить новые устремления, цели и смыслы. Прояснить, куда двигаться дальше. Увидеть свои ограничения и чего не хватает для движения. Выстроить внутри себя устойчивый фундамент и опоры. Затишье сменится активностью, и навыки, полученные на программе, помогут уверенно, осознанно и ресурсно пройти через новые жизненные этапы.
За волшебными методами вам точно не к Сергею. На его программах вы работаете, прикладываете усилия, учитесь новому, задаетесь вопросами и приходите к ответам. Сергей дает вам мощную теоретическую базу, снабжает вас действенными инструментами, практиками и заданиями, направляет и корректирует ваше движение. Это системная кропотливая работа.
Самокопание и саморазвитие – разные вещи.
Самокопание – когда вы не знаете, что и как делать с тем, что поднялось изнутри.
На программе с Сергеем вы меняете свои ограничивающие установки, выстраиваете новые ресурсные подходы и убеждения, основанные на здравом смысле. Учитесь работать с эмоциями и не застревать в дискомфортных состояниях. Развиваетесь и расширяете свои взгляды, меняете то, что вам мешает двигаться вперед, а не копаетесь в ответах на вопросы «откуда это взялось?», «когда появилось?», «почему?» и «кто виноват?».
Самокопание – когда вы не знаете, что и как делать с тем, что поднялось изнутри.
На программе с Сергеем вы меняете свои ограничивающие установки, выстраиваете новые ресурсные подходы и убеждения, основанные на здравом смысле. Учитесь работать с эмоциями и не застревать в дискомфортных состояниях. Развиваетесь и расширяете свои взгляды, меняете то, что вам мешает двигаться вперед, а не копаетесь в ответах на вопросы «откуда это взялось?», «когда появилось?», «почему?» и «кто виноват?».
Остались вопросы?
Оставьте свои данные — напишем вам в Telegram или WhatsApp по номеру телефона
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете, что согласены с политикой конфиденциальности