Навыки саморегуляции, которые вернут энергию, уверенность и ясность.
Без эзотерики, бесконечных проработок и копания в детстве.
Без эзотерики, бесконечных проработок и копания в детстве.
Навыки саморегуляции, которые вернут энергию, уверенность и ясность.
Без эзотерики, бесконечных проработок и копания в детстве.
Заполните форму
Мы не всегда можем управлять тем, что происходит вокруг, но можем управлять тем, как мы проходим через это.
Когда мы знаем, как справляться со своими переживаниями, страхами и сомнениями,
как выйти в ясность и спокойное, ровное состояние — мы чувствуем уверенность в себе,
и любая ситуация становится решаемой.
Всё, чего мы хотим в жизни:
стабильности, успеха, близости, внутреннего комфорта —
начинается с умения быть в контакте с собой,
понимать свои чувства
и не теряться в мыслях и эмоциях.
Когда мы знаем, как справляться со своими переживаниями, страхами и сомнениями,
как выйти в ясность и спокойное, ровное состояние — мы чувствуем уверенность в себе,
и любая ситуация становится решаемой.
Всё, чего мы хотим в жизни:
стабильности, успеха, близости, внутреннего комфорта —
начинается с умения быть в контакте с собой,
понимать свои чувства
и не теряться в мыслях и эмоциях.
Всё начинается с себя
Мы привыкли считать, что успех, уверенность и спокойствие зависят от внешнего: денег, работы, отношений, обстоятельств.
Но всё, что происходит снаружи
— лишь отражение того, что происходит внутри:
как мы мыслим, что чувствуем, как реагируем, а ещё — как относимся к себе.
Если внутри тревога, неуверенность и напряжение — внешние успехи не принесут удовлетворения.
Мы можем менять место жительства, работу, отношения, но пока не разберёмся с собой —
будем снова приходить в те же состояния,
только в других декорациях.
Когда внутри — порядок и опора,
жизнь выстраивается лучшим образом.
Но всё, что происходит снаружи
— лишь отражение того, что происходит внутри:
как мы мыслим, что чувствуем, как реагируем, а ещё — как относимся к себе.
Если внутри тревога, неуверенность и напряжение — внешние успехи не принесут удовлетворения.
Мы можем менять место жительства, работу, отношения, но пока не разберёмся с собой —
будем снова приходить в те же состояния,
только в других декорациях.
Когда внутри — порядок и опора,
жизнь выстраивается лучшим образом.
Нас этому не учили
Мы привыкли быть “сильными”, но не знаем, что делать когда страшно.
Мы стараемся быть "хорошими", не справляемся со злостью и обидой, наказывая себя за это чувством вины.
Мы можем долго терпеть и держаться, но не умеем по-настоящему заботиться о себе, когда тяжело и больно.
Мы давно выросли, но многие так и живут на автомате: стараются соответствовать, подавляют эмоции, делают всё "правильно", а внутри — усталость, тревога и самокритика.
Силы уходят на контроль и попытки “собраться”,
но вместо покоя и удовлетворения приходят опустошение, потеря смысла и радости.
Мы стараемся быть "хорошими", не справляемся со злостью и обидой, наказывая себя за это чувством вины.
Мы можем долго терпеть и держаться, но не умеем по-настоящему заботиться о себе, когда тяжело и больно.
Мы давно выросли, но многие так и живут на автомате: стараются соответствовать, подавляют эмоции, делают всё "правильно", а внутри — усталость, тревога и самокритика.
Силы уходят на контроль и попытки “собраться”,
но вместо покоя и удовлетворения приходят опустошение, потеря смысла и радости.
Никогда не поздно научиться
Жить без постоянного напряжения, внутренней гонки и попыток всё контролировать.
Когда ты понимаешь себя,
умеешь управлять своим состоянием,
не проваливаешься в эмоции и не накручиваешь — жизнь становится проще и успешнее.
Появляется место для радости, лёгкости, тепла и близости.
А главное — ты начинаешь чувствовать себя спокойно и уверенно, потому что знаешь, что справишься, что бы ни случилось.
Это навыки, которые делают жизнь легче, помогают достигать большего без надрыва, строить отношения, не теряя себя.
И вы сможете их освоить.
И вы сможете их освоить.
Вы научитесь:
— Проживать эмоции, не подавляя.
— Останавливать внутренний диалог, не накручивать себя.
— Управлять своим состоянием: оставаться спокойным и собранным, даже в стрессовых ситуациях.
— Поддерживать себя, а не гнобить за ошибки.
— Отделять факты от додумываний, видеть реальность без искажений и “драм”.
— Отдыхать без чувства вины и мыслей о делах.
— Жить без внутреннего напряжения.
— Распределять свои силы и ресурсы, не загонять себя.
— Принимать решения без страха ошибиться.
— Быть автором своей жизни.
— Проживать эмоции, не подавляя.
— Останавливать внутренний диалог, не накручивать себя.
— Управлять своим состоянием: оставаться спокойным и собранным, даже в стрессовых ситуациях.
— Поддерживать себя, а не гнобить за ошибки.
— Отделять факты от додумываний, видеть реальность без искажений и “драм”.
— Отдыхать без чувства вины и мыслей о делах.
— Жить без внутреннего напряжения.
— Распределять свои силы и ресурсы, не загонять себя.
— Принимать решения без страха ошибиться.
— Быть автором своей жизни.
У вас останется своя "аптечка психологической самопомощи".
Вы уйдёте не только с решёнными проблемами, а ещё с системой знаний и навыков для поддержки и помощи себе в будущем.
Это даст вам опору на себя, спокойствие и уверенность, что вы всегда справитесь.
Вы уйдёте не только с решёнными проблемами, а ещё с системой знаний и навыков для поддержки и помощи себе в будущем.
Это даст вам опору на себя, спокойствие и уверенность, что вы всегда справитесь.
Обо мне
-
24 года опытаработаю с людьми в группах и индивидуально -
>8 000 учениковобучились в моём психологическом центре в Москве с 2005 по 2013г. -
25 авторских тренинговразработаны мною за всю мою деятельность -
370 оффлайн-тренинговв России и за рубежом -
>11 000 клиентовдовольны своими результатами -
>19 000 часовиндивидуальной работы очно и онлайн
Мои программы
- Персональный коучинг для женщинПодробнее3 месяца личного обучения онлайн, где вы:
- настроите самооценку и уверенность в себе
- научитесь управлять эмоциями и состояниями
- обретёте внутреннюю опору и получите инструменты, которыми будете пользоваться всю жизнь
- Персональный коучинг для мужчинПодробнее3 месяца личной работы онлайн, где вы:
- повысите свою эффективность
- научитесь жить без внутреннего напряжения, надрыва и выгорания
- научитесь управлять эмоциями и состояниями
- пройдёте кратчайший путь к нужным изменениям в жизни и целям
Отзывы на мои программы
Что говорят обо мне мои клиенты
Кому я буду полезен
-
Вам нужны результаты и изменения сейчас, а не когда-нибудь потом - Вы готовы быть честным с собой
- Вы готовы взять ответственность за свою жизнь и больше не терять её
- Вам нужны системные и устойчивые изменения, а не разовые и временные решения
- Вы хотите научиться быстро возвращать себе внутреннее равновесие и ресурсное состояние, если вас что-то "вынесло"
- Вы устали эмоционировать, накручивать себя, трепать нервы себе и близким и хотите начать спокойнее ко всему относиться
- Вы не хотите пожизненно ходить к психологам, цените автономность и хотите научиться помогать себе сами
- У вас есть чувство юмора и самоирония или вы готовы это развивать. Это важно, если вы настроены на реальные изменения
Кому мой подход не подойдёт
-
Вы ищете супер-метод, «волшебную таблетку», которая всё изменит и перенесёт вас в счастливую жизнь. - Вы обращаетесь за помощью, когда вам плохо и бросаете работу над собой, как только полегчало и стало что-то налаживаться. Вы не готовы работать системно, чтобы не наступать на грабли снова.
Статьи
БЛОГ
Я даю практические инструменты для внутренней работы. Все мои методы основаны на естественных процессах саморегуляции, которая у многих людей нарушена, потому что никто не учил ей пользоваться. Я учу понимать себя, самостоятельно находить ответы, всегда знать, чего вы хотите и как к этому прийти, приводить себя "в порядок" без поиска внешнего руководства и зависимости от специалистов.
Когда вы настраиваете здоровое мышление и целостное восприятие происходящего, умеете совладать со своими эмоциями, быстро приводить себя в ресурсное адекватное состояние и возвращать себе ясность, этого достаточно, чтобы самостоятельно справляться с любыми ситуациями в жизни. Вы развиваете внимательность к себе и постепенно выстраиваете свою жизнь так, как вы хотели бы её жить. Без противоречий, страхов, недовольства и жалоб.
Мой подход даёт автономность и внутреннюю свободу. Результаты работы со мной будут разворачиваться по всем сферам, раскрываться и приумножаться ещё долгое время после завершения.
Когда вы настраиваете здоровое мышление и целостное восприятие происходящего, умеете совладать со своими эмоциями, быстро приводить себя в ресурсное адекватное состояние и возвращать себе ясность, этого достаточно, чтобы самостоятельно справляться с любыми ситуациями в жизни. Вы развиваете внимательность к себе и постепенно выстраиваете свою жизнь так, как вы хотели бы её жить. Без противоречий, страхов, недовольства и жалоб.
Мой подход даёт автономность и внутреннюю свободу. Результаты работы со мной будут разворачиваться по всем сферам, раскрываться и приумножаться ещё долгое время после завершения.
Благодаря системному подходу, я помогаю решить целый комплекс проблем и улучшить все сферы жизни, помимо тех запросов, которые вы озвучиваете. Вы сами увидите взаимосвязи и как изменения в одном вопросе меняют ряд других.
Параллельно вы научитесь методам эмоциональной саморегуляции (поймёте как управлять своими эмоциями и внутренними состояниями и приводить себя в ресурс, когда что-то выбило из равновесия) и получите инструменты, чтобы решать любые проблемные вопросы и ситуации самостоятельно без обращения к специалистам.
Параллельно вы научитесь методам эмоциональной саморегуляции (поймёте как управлять своими эмоциями и внутренними состояниями и приводить себя в ресурс, когда что-то выбило из равновесия) и получите инструменты, чтобы решать любые проблемные вопросы и ситуации самостоятельно без обращения к специалистам.
Если вы предпочитаете индивидуальный подход, записывайтесь на бесплатную онлайн-диагностику со мной в zoom и приходите на индивидуальный коучинг.
Если вы любите путешествия и приключения, вам подойдёт ежегодный тренинг-поход с палатками в красивейших местах «Перезагрузка». Это 12 дней глубокой психологической работы в групповом формате под моим чутким руководством. Следующая группа будет летом 2026г.
Если вы любите путешествия и приключения, вам подойдёт ежегодный тренинг-поход с палатками в красивейших местах «Перезагрузка». Это 12 дней глубокой психологической работы в групповом формате под моим чутким руководством. Следующая группа будет летом 2026г.
Оставьте заявку на бесплатную онлайн-диагностику со мной лично в zoom на странице Коучинга
Нужно, чтобы вы понимали, что вас беспокоит, не устраивает и к каким изменениям и результатам вы хотите прийти. Также важен ваш настрой работать, максимально вкладываться в себя, выполняя задания и рекомендации.