Сегодня про тревогу, так как она лидировала в голосовании в телеграм на прошлой неделе. ⠀ Тревога - это проявление страха. ⠀ Краткосрочная тревога в ситуациях, где нужно быть настороже - это нормально. Есть угроза или риск, вы стали более внимательны и активны, нашли решение и начали действовать. Заряд страха уходит на конкретные действия по разрешению ситуации. ⠀ Плохо, если тревога есть, а решений и действий нет. Вы накручиваете себя мыслями о том, что плохого может случиться и ничего с этим не делаете. ⠀ Любые проявления страха должны быть краткосрочными❗️И затем должно следовать расслабление и восстановление психики и тела. ⠀ Страх запускает стрессовую мобилизацию, которая активирует тело для действия. Когда действия не происходит, а внутренняя «боеготовность» остается, происходит истощение внутренних ресурсов. ⠀ Вы, как машина, которая газует, стоя на парковке - сжигает топливо и изнашивает движок. Пробег нулевой, а машина убита))) ⠀ Жизнь в тревоге - это жизнь в постоянном стрессе. В теле копится напряжение, вырабатываются стрессовые гормоны, растет раздражительность. Снижается уверенность в себе и накапливается усталость. ⠀ Теряется адекватность и трезвость в оценке ситуаций. ⠀ Просаживается иммунитет, потому что организм все время находится в боевой готовности для отражения угроз, которых нет. Угроз, которые надуманы. ⠀ Жить в тревоге неудобно, больно и дорого по последствиям. С ней необходимо работать. ⠀ Для этого: ⠀ 1️⃣ Научитесь проживать ощущения в теле, которые запускаются в состоянии тревоги (это рекомендация для работы с любыми эмоциями). ⠀ 2️⃣ Настраивайте критическое мышление.