⠀
Тревога - это проявление страха.
⠀
Краткосрочная тревога в ситуациях, где нужно быть настороже - это нормально. Есть угроза или риск, вы стали более внимательны и активны, нашли решение и начали действовать. Заряд страха уходит на конкретные действия по разрешению ситуации.
⠀
Плохо, если тревога есть, а решений и действий нет. Вы накручиваете себя мыслями о том, что плохого может случиться и ничего с этим не делаете.
⠀
Любые проявления страха должны быть краткосрочными❗️И затем должно следовать расслабление и восстановление психики и тела.
⠀
Страх запускает стрессовую мобилизацию, которая активирует тело для действия. Когда действия не происходит, а внутренняя «боеготовность» остается, происходит истощение внутренних ресурсов.
⠀
Вы, как машина, которая газует, стоя на парковке - сжигает топливо и изнашивает движок. Пробег нулевой, а машина убита)))
⠀
Жизнь в тревоге - это жизнь в постоянном стрессе. В теле копится напряжение, вырабатываются стрессовые гормоны, растет раздражительность. Снижается уверенность в себе и накапливается усталость.
⠀
Теряется адекватность и трезвость в оценке ситуаций.
⠀
Просаживается иммунитет, потому что организм все время находится в боевой готовности для отражения угроз, которых нет. Угроз, которые надуманы.
⠀
Жить в тревоге неудобно, больно и дорого по последствиям. С ней необходимо работать.
⠀
Для этого:
⠀
1️⃣ Научитесь проживать ощущения в теле, которые запускаются в состоянии тревоги (это рекомендация для работы с любыми эмоциями).
⠀
2️⃣ Настраивайте критическое мышление.
Сергей Север
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
ЯНДЕКС.ДЗЕН