По воскресеньям я пишу про одну из эмоций. ⠀ Одна из самых частых эмоций, которая фонит у многих людей - это раздражение. ⠀ Каждый раз, когда получается не так, как вы хотели, возникает злость. ⠀ Злость выделяется как энергия на преодоление препятствий. Но если у вас не настроен контакт со злостью и вы не знаете как ею управлять и на что ее направить, то можно натворить дел. Поэтому привычнее подавить злость, загасить у себя внутри. ⠀ И в итоге вы имеете дело с подавленными формами злости: ➖раздражение ➖недовольство ➖агрессивность ➖обидчивость ⠀ Раздражение - это подавленная злость. ⠀ Раздражение даёт возможность стравить накопившееся внутреннее напряжение и недовольство. Потому что эмоции всегда ищут выход. Такова их природа. Иначе разорвет изнутри. ⠀ Как это происходит:
▫️У вас были какие-то ожидания, которые не реализовались. ▫️Или вы промолчали там, где нужно было сказать. ▫️Не сделали так, как хотели. ▫️Были несогласны, но не стали отстаивать своё мнение.
И начали злиться НА СЕБЯ ЗА ЭТО (❗️), но удобнее думать, что вы злитесь на кого-то. А злиться нельзя, злиться плохо. ⠀ Что делать со злостью - непонятно, никто не учил. Вы подавляете ее и она переходит в раздражение. И вы раздражаетесь на кого-то при первой возможности. ⠀ Раздражение ЧАЩЕ ВСЕГО не связано с текущей ситуацией, а имеет накопленный эффект❗️ ⠀ За раздражение и недовольство, за вспышки агрессии вы себя потом вините. И окончательно теряете контакт с эмоциями и причинами их возникновения. Пусковых крючков и поводов для раздражения появляется всё больше и больше. ⠀ В теле раздражение проявляется в виде напряжения в груди и в руках, напряжения в лице, в челюсти и в виде других индивидуальных проявлений. ⠀ Как начать работать с раздражением? ⠀ ✔️в моменты, когда вас что-то раздражает, отследите свои ощущения в теле и научитесь чувствовать и проживать их, не подавляя и не реагируя вовне ✔️честно смотрите, связано ли ваше раздражение с текущей ситуацией или это просто повод ✔️признавайте, где вы поступаете не так, как хотите, а потом отыгрываетесь на подходящих ситуациях и людях. ⠀ Надеюсь, было полезно для начала. Тема большая, буду еще раскрывать её. И буду рад вашим вопросам.