Мысль, как образ, как оценка возникает первично. ⠀ Любую ситуацию мы оцениваем на основе прошлого опыта и в рамках контекста, в котором видим её. Вот почему я говорю, что наши реакции автоматичны. ⠀ Контекст в голове с его набором убеждений, формирует наши представления, нормы, правила. ⠀ Мысль порождает чувства и эмоции. И это не мысль, как словесная форма, а как умозаключение, некое готовое решение о том, как нужно реагировать, которое запускает чувства и эмоции. ⠀ Если не работать и не переписывать контексты в своей голове, отношение к событиям и проявлениям людей, то вы подвержены автоматическим, когда-то сформированным реакциям. Они не всегда адекватны, не всегда помогают вам. И вы ими не можете управлять. ⠀ Итак, у каждого из нас есть убеждения, которые формируют правила, оценки и отношение к происходящему. Это запускает телесные реакции - чувства и эмоции. Мышление и реакции взаимосвязаны. Они работают, как единая система. ⠀ Если вы хотите уметь выбирать как оценивать новые ситуации, выбирать реакции, нужно работать и с мышлением и с эмоциями. ⠀ Выявлять убеждения и правила, в которые вы верите и менять на новые, более ресурсные для вас, расширять контексты в голове. Связанные с ними эмоциональные реакции проживать, снимать заряды и завершать. Чтобы на их месте создавать новые. ⠀ Так вы повышаете свою осознанность, начинаете лучше понимать себя и управлять собой.