⠀
Любую ситуацию мы оцениваем на основе прошлого опыта и в рамках контекста, в котором видим её. Вот почему я говорю, что наши реакции автоматичны.
⠀
Контекст в голове с его набором убеждений, формирует наши представления, нормы, правила.
⠀
Мысль порождает чувства и эмоции. И это не мысль, как словесная форма, а как умозаключение, некое готовое решение о том, как нужно реагировать, которое запускает чувства и эмоции.
⠀
Если не работать и не переписывать контексты в своей голове, отношение к событиям и проявлениям людей, то вы подвержены автоматическим, когда-то сформированным реакциям. Они не всегда адекватны, не всегда помогают вам. И вы ими не можете управлять.
⠀
Итак, у каждого из нас есть убеждения, которые формируют правила, оценки и отношение к происходящему. Это запускает телесные реакции - чувства и эмоции. Мышление и реакции взаимосвязаны. Они работают, как единая система.
⠀
Если вы хотите уметь выбирать как оценивать новые ситуации, выбирать реакции, нужно работать и с мышлением и с эмоциями.
⠀
Выявлять убеждения и правила, в которые вы верите и менять на новые, более ресурсные для вас, расширять контексты в голове. Связанные с ними эмоциональные реакции проживать, снимать заряды и завершать. Чтобы на их месте создавать новые.
⠀
Так вы повышаете свою осознанность, начинаете лучше понимать себя и управлять собой.
Сергей Север
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
ЯНДЕКС.ДЗЕН