Понятие «медитация» сильно перегружено. О ней слышали все, но каждый имеет ввиду что-то свое. ⠀ Под медитацией я понимаю направление внимания внутрь себя, к своим мыслям, ощущениям в теле и чувствам. Это помогает осознавать себя в различных жизненных ситуациях, лучше понимать себя и справляться со своими состояниями. ⠀ Мне удобно осознавать себя, отвечая на три вопроса: ⠀ 1. Что я сейчас чувствую? Сначала обращаю внимание на ощущения в теле, потом — на чувства и эмоции. Выделяю, что мне приятно, а что нет. ⠀ 2. О чем я думаю? Наблюдаю за своими мыслями. Стараюсь не погружаться в них и не анализировать, а посмотреть со стороны, как наблюдатель. ⠀ 3. Чего я хочу? Определяю, чего мне хочется, к чему есть побуждения или импульс. ⠀ Для такой медитации не нужно особых условий. Посмотреть в себя можно в транспорте, в перерыве на работе, дома на диване, на природе — где угодно. Лучше “побыть с собой” пять минут где получится, но регулярно, чем ждать идеальных условий для получасовой медитации, которые никогда не наступят. Регулярность дает накопительный эффект и хороший устойчивый контакт со своим внутренним миром. ⠀ Вы медитируете? О чем это слово для вас?