⠀
Под медитацией я понимаю направление внимания внутрь себя, к своим мыслям, ощущениям в теле и чувствам. Это помогает осознавать себя в различных жизненных ситуациях, лучше понимать себя и справляться со своими состояниями.
⠀
Мне удобно осознавать себя, отвечая на три вопроса:
⠀
1. Что я сейчас чувствую?
Сначала обращаю внимание на ощущения в теле, потом — на чувства и эмоции. Выделяю, что мне приятно, а что нет.
⠀
2. О чем я думаю?
Наблюдаю за своими мыслями. Стараюсь не погружаться в них и не анализировать, а посмотреть со стороны, как наблюдатель.
⠀
3. Чего я хочу?
Определяю, чего мне хочется, к чему есть побуждения или импульс.
⠀
Для такой медитации не нужно особых условий. Посмотреть в себя можно в транспорте, в перерыве на работе, дома на диване, на природе — где угодно. Лучше “побыть с собой” пять минут где получится, но регулярно, чем ждать идеальных условий для получасовой медитации, которые никогда не наступят. Регулярность дает накопительный эффект и хороший устойчивый контакт со своим внутренним миром.
⠀
Вы медитируете? О чем это слово для вас?
Сергей Север
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
ЯНДЕКС.ДЗЕН
YOUTUBE