Основной инструмент, которым мы можем что-то изменить внутри себя и снаружи — это наше внимание. ⠀ Невнимательность приводит к тому, что приходится решать вопросы с телом, со здоровьем, с отношениями, с деньгами на стадии проблемы, когда уже невозможно не обращать на это внимание. ⠀ Внимательность к себе — ключ к естественному управлению событиями жизни. ⠀ Никакие практики и методы по самопомощи, самопознанию и саморазвитию не принесут системных и глубоких изменений без тренировки внимательности к себе. Это кажется простым, но на деле оказывается совсем иначе. Улететь в ум или отвлечься на внешние дела получается гораздо проще, чем удерживать внимание внутри себя. ⠀ Начните тренировать внимательность к себе с простой практики самонаблюдения. ⠀ Обращайте внимание как можно чаще на свои: * мысли * чувства и эмоции * ощущения в теле ⠀ Выполняя эту практику регулярно, вы увидите что чаще всего вы привыкли испытывать и как мыслить. Вы увидите взаимосвязи с вашими поступками — когда вы действуете в согласии с собой, а когда есть противоречия. Это позволит лучше понять себя, свои мотивы и, при желании, начать менять. ⠀ Самая сложная задача — научиться удерживать внимание внутри себя фоново в любых ситуациях. Тренируйтесь «возвращать» себя к собственным мыслям и ощущениям и раз за разом это будет получаться легче и привычнее. ⠀ Выбор за вами: — быть внимательными к себе и на основе этого выстраивать свою жизнь, управлять происходящими событиями или — реагировать и решать последствия вечной гонки, суеты и рутины, в которой у вас не хватает внимания на самое главное — на себя. ⠀ Насколько вы внимательны к себе? Часто прислушиваетесь к своим мыслям и чувствам? Действуете чаще в согласии с собой или нет?