Из равновесия выбивает то, к чему вы были не готовы. ⠀ Понятно, что ко всему не подготовишься, но вы можете определить какие ситуации и темы именно для вас являются стрессовыми (их не так много и они однотипные) и наработать алгоритм действий. ⠀ Составил для вас универсальный алгоритм, который поможет пройти любую ситуацию максимально ресурсно: ⠀ 1 ОЦЕНИТЕ СИТУАЦИЮ ⠀ Ошибка — сразу реагировать, не понимая целостно что происходит. ⠀ Важно развивать навык трезво оценивать ситуацию, отделять факты от своих домыслов и додумок за других. ⠀ 2 ОЦЕНИТЕ СВОЁ СОСТОЯНИЕ ⠀ Что с вами происходит? Что вы чувствуете? Какие мысли крутятся у вас в голове? Что хочется сделать? ⠀ Вы в порядке или вас штормит, внутренне бомбит? ⠀ 3 ПРИВЕДИТЕ СЕБЯ В ПОРЯДОК ⠀ Если вы взвинчены и находитесь в не ресурсном состоянии, то первое, что стоит сделать — привести себя в норму. Иначе ваши решения и действия будут неадекватны. ⠀ Выберите метод, который помогает вам успокоиться, уравновесить эмоциональное состояние и восстановить трезвое мышление. ⠀ 4 ПРОЯСНИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ ⠀ Чего вы хотите в данной ситуации? Чем должна для вас закончиться эта ситуация? ⠀ Этот пункт, как правило, все проскакивают. ⠀ Важно тормозить себя, не переходить к действию, к коммуникации с людьми, пока вы не сформулировали для себя конечную цель. Цель всегда за пределами тех действий, что вы совершаете в текущий момент. ⠀ Цель может быть внутренняя или внешняя. ⠀ Учитесь правильно ставить цели и сверяться с ними. ⠀ 5 ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ ⠀ Действия из неадекватного внутреннего состояния или неверной оценки ситуации, как правило, ни к чему хорошему не приводят. ⠀ Принимайте решения и действуйте только из целостного устойчивого состояния. Не спешите. ⠀ Вспомните стрессовую ситуацию из своей жизни. Проанализируйте её по данному алгоритму. Какие этапы вы проскочили? ⠀