⠀
Понятно, что ко всему не подготовишься, но вы можете определить какие ситуации и темы именно для вас являются стрессовыми (их не так много и они однотипные) и наработать алгоритм действий.
⠀
Составил для вас универсальный алгоритм, который поможет пройти любую ситуацию максимально ресурсно:
⠀
1 ОЦЕНИТЕ СИТУАЦИЮ
⠀
Ошибка — сразу реагировать, не понимая целостно что происходит.
⠀
Важно развивать навык трезво оценивать ситуацию, отделять факты от своих домыслов и додумок за других.
⠀
2 ОЦЕНИТЕ СВОЁ СОСТОЯНИЕ
⠀
Что с вами происходит? Что вы чувствуете? Какие мысли крутятся у вас в голове? Что хочется сделать?
⠀
Вы в порядке или вас штормит, внутренне бомбит?
⠀
3 ПРИВЕДИТЕ СЕБЯ В ПОРЯДОК
⠀
Если вы взвинчены и находитесь в не ресурсном состоянии, то первое, что стоит сделать — привести себя в норму. Иначе ваши решения и действия будут неадекватны.
⠀
Выберите метод, который помогает вам успокоиться, уравновесить эмоциональное состояние и восстановить трезвое мышление.
⠀
4 ПРОЯСНИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ
⠀
Чего вы хотите в данной ситуации? Чем должна для вас закончиться эта ситуация?
⠀
Этот пункт, как правило, все проскакивают.
⠀
Важно тормозить себя, не переходить к действию, к коммуникации с людьми, пока вы не сформулировали для себя конечную цель. Цель всегда за пределами тех действий, что вы совершаете в текущий момент.
⠀
Цель может быть внутренняя или внешняя.
⠀
Учитесь правильно ставить цели и сверяться с ними.
⠀
5 ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ
⠀
Действия из неадекватного внутреннего состояния или неверной оценки ситуации, как правило, ни к чему хорошему не приводят.
⠀
Принимайте решения и действуйте только из целостного устойчивого состояния. Не спешите.
⠀
Вспомните стрессовую ситуацию из своей жизни.
Проанализируйте её по данному алгоритму. Какие этапы вы проскочили?
⠀
Сергей Север
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
ЯНДЕКС.ДЗЕН
YOUTUBE