Короткие публикации

ЭМОЦИЯ РАЗДРАЖЕНИЯ

По воскресеньям я пишу про одну из эмоций.

Одна из самых частых эмоций, которая фонит у многих людей - это раздражение.

Каждый раз, когда получается не так, как вы хотели, возникает злость.

Злость выделяется как энергия на преодоление препятствий. Но если у вас не настроен контакт со злостью и вы не знаете как ею управлять и на что ее направить, то можно натворить дел. Поэтому привычнее подавить злость, загасить у себя внутри.

И в итоге вы имеете дело с подавленными формами злости:
➖раздражение
➖недовольство
➖агрессивность
➖обидчивость

Раздражение - это подавленная злость.

Раздражение даёт возможность стравить накопившееся внутреннее напряжение и недовольство. Потому что эмоции всегда ищут выход. Такова их природа. Иначе разорвет изнутри.

Как это происходит:

▫️У вас были какие-то ожидания, которые не реализовались. 
▫️Или вы промолчали там, где нужно было сказать. 
▫️Не сделали так, как хотели. 
▫️Были несогласны, но не стали отстаивать своё мнение.

И начали злиться НА СЕБЯ ЗА ЭТО (❗️), но удобнее думать, что вы злитесь на кого-то. А злиться нельзя, злиться плохо.

Что делать со злостью - непонятно, никто не учил. Вы подавляете ее и она переходит в раздражение. И вы раздражаетесь на кого-то при первой возможности.

Раздражение ЧАЩЕ ВСЕГО не связано с текущей ситуацией, а имеет накопленный эффект❗️

За раздражение и недовольство, за вспышки агрессии вы себя потом вините. И окончательно теряете контакт с эмоциями и причинами их возникновения. Пусковых крючков и поводов для раздражения появляется всё больше и больше.

В теле раздражение проявляется в виде напряжения в груди и в руках, напряжения в лице, в челюсти и в виде других индивидуальных проявлений.

Как начать работать с раздражением?

✔️в моменты, когда вас что-то раздражает, отследите свои ощущения в теле и научитесь чувствовать и проживать их, не подавляя и не реагируя вовне
✔️честно смотрите, связано ли ваше раздражение с текущей ситуацией или это просто повод
✔️признавайте, где вы поступаете не так, как хотите, а потом отыгрываетесь на подходящих ситуациях и людях.

Надеюсь, было полезно для начала. Тема большая, буду еще раскрывать её. И буду рад вашим вопросам.