Принято считать, что самооценка делится на высокую и низкую: низкую надо поднимать, а обладатели высокой могут жить и радоваться.
Я делю самооценку на другие 2 типа:
● Настроенная самооценка — поддерживает, усиливает, даёт ощущение, что мы всё делаем правильно, работает на своего «хозяина».
● Не настроенная самооценка — проявляется хаотично, не управляется своим владельцем и работает против него. Такая самооценка вытягивает из человека энергию и силы, мешает жить спокойно и счастливо, на нее невозможно опираться.
Что такое самооценка. Как она формируется
Самооценка — это то, что мы думаем о себе, как мы себя видим.
Самооценка формируется случайным образом в детстве, мы не принимаем в этом процессе осознанного участия. Детские представления о себе закрепляются в нашей голове, и мы идем с ними по жизни, если однажды не решим пересмотреть их и изменить. Основное влияние на формирование самооценки оказывают родители и другие авторитетные люди.
У каждого человека, который считает, что с ним что-то не так, свои причины так думать. Например, кого-то в детстве редко хвалили, не замечали его сильные стороны и часто критиковали. Неодобрение важных взрослых воспринималось очень болезненно. В результате в мышлении человека сформировалось представление о себе: «я плохой, никчемный, ни на что не способный» и теперь окрашивает все достижения человека, обесценивая их.
К счастью, самооценка не дается однажды и на всю жизнь. В любом возрасте отношение к себе можно изменить — сделать самооценку своей опорой, источником ресурса и помощником.
Вы наверняка захотите сделать это как можно быстрее, когда узнаете, на какое множество сфер жизни влияет самооценка.
На что влияет самооценка
Главное, на что оказывает влияние самооценка — наши внутренние права. Самооценка определяет, что мы позволяем себе иметь, наш уровень жизни и достижения.
Вспомните, когда вы в последний раз отказывались от чего-то желанного, потому что считали, что не имеете на это право? Возникают ли у вас подобные мысли: это не для меня, да кто я такой, это только для смелых, богатых, красивых?
Самооценка направляет фокус внимания либо на поиск возможностей, либо на поиск оправданий, почему мы не можем добиться того, чего хотим. Человек с настроенный самооценкой видит жизнь как поле возможностей, с не настроенной — как поле проблем.
Благодаря самооценке мы можем учиться, делать что-то новое, развиваться.
Люди с не настроенной самооценкой критически относятся к своим ошибкам и считают себя не вправе делать что-то новое, необычное, поэтому их развитие замедляется или останавливается совсем.
Человек с настроенной самооценкой не фиксируется на неудачах и не осуждает себя за ошибки. Он считает себя личностью, достойной всего, чего хочет. Он уверен в своих силах, поэтому не боится пробовать новое и совершать ошибки. Ошибки для него — это ценный опыт, а не повод гнобить себя.
Зачем нужно настраивать самооценку
Не настроенная самооценка формирует ограниченное мышление и поведение, итог которого — низкое качество жизни.
Нездоровая самооценка проявляется в следующих реакциях:
● Человек недоволен собой, стыдится себя и боится обидеть окружающих.
● Хочет сделать всё идеально и всё равно недоволен результатами.
● Все происходящие с ним события оценивает с точки зрения вины и обиды, постоянно о чем-то тревожится и беспокоится.
● Ведёт себя высокомерно или самоуничижительно.
● Зависит от мнения окружающих, хочет понравиться всем. Не может оценивать себя самостоятельно, пока его не одобрил авторитетный для него человек.
● Сомневается в правильности своих действий и точки зрения, ему сложно отстаивать своё мнение.
● Считает, что обретет спокойствие и счастье, когда достигнет каких-то внешних подтверждений: определенного дохода, физического состояния, приобретет какие-то вещи или создаст отношения.
Настроенная самооценка — ваш психологический иммунитет. Она помогает справляться с жизненными задачами и трудностями.
Здоровая самооценка проявляется следующим образом:
● Человека трудно выбить из равновесия. Он находится во внутреннем балансе, из которого создает материальные блага для себя и своих близких.
● Мнение важных и авторитетных людей для него — просто информация, которую он обрабатывает и использует, если она полезна. Критика или одобрение не меняют его самоощущение.
● Ценит и уважает себя независимо от внешних атрибутов богатства, успеха, власти.
● Знает свои сильные и слабые стороны. Понимает, в какую сторону хочет развиваться.
● Признаёт свои ошибки, когда их совершает, без самобичевания, попыток оправдаться или перевести вину на других людей. Видит свою ответственность.
● Живёт свою жизнь для себя. Делится с другими искренне, легко и от чистого сердца.
Как настроить ресурсную самооценку
Вы можете встретить множество книг, статей и курсов, которые работают с внешними проявлениями самооценки. Они учат, как вести себя, чтобы окружающие думали, что вы уверены в себе. У человека, который следует таким советам, возникает дисбаланс внешнего и внутреннего.
Инструменты, которые я даю, позволяют работать с первопричинами проблемной самооценки. Они позволяют понять, как сформировалось ваше привычное самоощущение:
— почему вы критикуете и обесцениваете себя,
— сравниваете себя с другими,
— считаете себя недостаточно хорошими и недостойными,
— упускаете свои интересы и просаживаете границы.
Это комплексная работа с чувствами, мыслями и реакциями на события. В результате вы создаете внутреннюю систему, которая поддерживает, усиливает вас, расширяет мышление и восприятие.