Это естественные природные способности, которые заложены в каждом человеке от природы.
Но многие из нас позабыли эти навыки, потеряли с ними контакт, пытаясь везде успеть в век многозадачности.
1️⃣ Это умение настроиться, собрать воедино свои мысли, свое внимание, свое состояние, чтобы присутствовать здесь и сейчас сконцентрировано.
Мы своим вниманием обрабатываем огромное количество параллельных процессов. И в этом теряем свою эффективность и удовлетворение от сделанного. Мы просто не успеваем радоваться, потому что на очереди уже следующее дело.
Многие люди жалуются на то, что уходя с работы они продолжают обдумывать, обрабатывать ту информацию, которую нужно было завершить на работе.
Многие хронически не успевают справляться с делами в рабочее время, поэтому работа тянется чуть ли не 24 часа в сутки.
ЭТО ПОСТОЯННОЕ ПРИСУТСТВИЕ В ОТСУТСТВИИ ….
То есть физически человек находится здесь, а мысленно, своим вниманием — в разных других процессах.
2️⃣ Это умение быть в контакте со своим телом, понимать и распознавать импульсы тела, организма, вовремя замечать сигналы интуиции, уметь доверять и опираться на это при принятии решений.
Наше тело - наш подсказчик и помощник. Важно научиться его слышать, не игнорировать.
3️⃣ Умение расслабляться физически, эмоционально и умственно.
Умение отдыхать полноценно, восполняя силы, не раз или два раза в год в отпуске, а ежедневно - засыпая уметь так расслабиться, так войти в сон, чтобы проснуться отдохнувшим, восстановленным полностью. И жить и чувствовать себя так, чтобы хотелось просыпаться. Чтобы не было эмоционального выгорания, усталости, потери себя.
4️⃣ Умение включать в себе нужные состояния, нужный настрой.
Развивать мастерство смены состояний, управление ими, их устойчивость, умение создавать новые состояния и настраиваться себя на нужный лад.
5️⃣ Понимание природы своих эмоций и управление ими.
В первую очередь — природы страха. Умение справиться с волнением в важных ситуациях. Не пытаться побороть или скрыть свой страх, а быть с ним в контакте и использовать его, как свою силу и ресурс. Умение управлять остальными эмоциями.
6️⃣ Умение управлять внутренней терморегуляцией.
Практически утерянный навык для городских жителей. Когда холодно — не мерзнуть и не кутаться в десяток теплых вещей, а уметь разгонять метаболизм, чтобы тело компенсировало изменение внешней среды. Не плавиться от жары, а позволить своему организму быстро охладиться. Наше тело это всё умеет и помнит с детства. Важно это восстанавливать для здоровья и контакта с телом, понимания его возможностей, легкой адаптации в любых условиях.
7️⃣ Доверие себе и своей интуиции.
Это невозможно без фоновой внимательности к своему телу, к своим ощущениям, эмоциям, побуждениям и импульсам, к своему внутреннему пространству. К сожалению, наше внимание чаще направлено вовне, нежели внутрь. Из-за этого и утерян контакт с телом и всеми возможностями, которые в нем заложены. Важно жить не только в голове, но и в теле.
8️⃣ Важный навык — уметь приходить к состоянию внутреннего спокойствия и умственной тишины, чтобы слышать себя и понимать на глубинном уровне. В мыслительном шуме это невозможно. Умение приходить к ментальной ясности в голове дает понимание того, что действительно важно, а что — нет. Помогает лучше ориентироваться в происходящем.
Этот набор знаний и умений — минимальная норма для здорового состояния и проживания жизни. Это то, чему стоит научиться.
Зная и понимая себя, вам будет комфортно в любых обстоятельствах.
Вы будете уверены в том, что так или иначе справитесь с любой ситуацией, найдете и примите нужные решения. Если не сможете сразу, то адаптируетесь и найдете выход чуть позже. Это уверенность в своих силах, в том, что вы справитесь, собранность, внутреннее спокойствие, независимо от внешних факторов.
Без навыков внутренней саморегуляции, приходится компенсировать это внешними поступками, пытаться контролировать других людей, беспокоиться о том, что подумают другие люди, равняться на кого-то, пытаться влиять на события, очень много внимания тратить на то, на что мы не в силах гарантированно повлиять. Это выстраивание зависимости от внешнего — наличия или отсутствия чего-то или кого-то в нашей жизни.
Приходя к внутренней саморегуляции и к опоре на себя, мы обретаем свободу.
Жизнь в контакте с собой изнутри вырастает в нормальное здоровое взаимодействие с внешним — с другими людьми, с процессами, с событиями.
Создавайте комфорт внутри себя через саморегуляцию, через знание себя и умение приводить себя в ресурсное состояние в любых ситуациях и обстоятельствах.
Увеличивайте свою вариативность, свои способы взаимодействия с окружающим миром.
Это путь развития, путь внутренней свободы и творчества.
Сергей Север
_________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
ЯНДЕКС.ДЗЕН
YOUTUBE
Но многие из нас позабыли эти навыки, потеряли с ними контакт, пытаясь везде успеть в век многозадачности.
1️⃣ Это умение настроиться, собрать воедино свои мысли, свое внимание, свое состояние, чтобы присутствовать здесь и сейчас сконцентрировано.
Мы своим вниманием обрабатываем огромное количество параллельных процессов. И в этом теряем свою эффективность и удовлетворение от сделанного. Мы просто не успеваем радоваться, потому что на очереди уже следующее дело.
Многие люди жалуются на то, что уходя с работы они продолжают обдумывать, обрабатывать ту информацию, которую нужно было завершить на работе.
Многие хронически не успевают справляться с делами в рабочее время, поэтому работа тянется чуть ли не 24 часа в сутки.
ЭТО ПОСТОЯННОЕ ПРИСУТСТВИЕ В ОТСУТСТВИИ ….
То есть физически человек находится здесь, а мысленно, своим вниманием — в разных других процессах.
2️⃣ Это умение быть в контакте со своим телом, понимать и распознавать импульсы тела, организма, вовремя замечать сигналы интуиции, уметь доверять и опираться на это при принятии решений.
Наше тело - наш подсказчик и помощник. Важно научиться его слышать, не игнорировать.
3️⃣ Умение расслабляться физически, эмоционально и умственно.
Умение отдыхать полноценно, восполняя силы, не раз или два раза в год в отпуске, а ежедневно - засыпая уметь так расслабиться, так войти в сон, чтобы проснуться отдохнувшим, восстановленным полностью. И жить и чувствовать себя так, чтобы хотелось просыпаться. Чтобы не было эмоционального выгорания, усталости, потери себя.
4️⃣ Умение включать в себе нужные состояния, нужный настрой.
Развивать мастерство смены состояний, управление ими, их устойчивость, умение создавать новые состояния и настраиваться себя на нужный лад.
5️⃣ Понимание природы своих эмоций и управление ими.
В первую очередь — природы страха. Умение справиться с волнением в важных ситуациях. Не пытаться побороть или скрыть свой страх, а быть с ним в контакте и использовать его, как свою силу и ресурс. Умение управлять остальными эмоциями.
6️⃣ Умение управлять внутренней терморегуляцией.
Практически утерянный навык для городских жителей. Когда холодно — не мерзнуть и не кутаться в десяток теплых вещей, а уметь разгонять метаболизм, чтобы тело компенсировало изменение внешней среды. Не плавиться от жары, а позволить своему организму быстро охладиться. Наше тело это всё умеет и помнит с детства. Важно это восстанавливать для здоровья и контакта с телом, понимания его возможностей, легкой адаптации в любых условиях.
7️⃣ Доверие себе и своей интуиции.
Это невозможно без фоновой внимательности к своему телу, к своим ощущениям, эмоциям, побуждениям и импульсам, к своему внутреннему пространству. К сожалению, наше внимание чаще направлено вовне, нежели внутрь. Из-за этого и утерян контакт с телом и всеми возможностями, которые в нем заложены. Важно жить не только в голове, но и в теле.
8️⃣ Важный навык — уметь приходить к состоянию внутреннего спокойствия и умственной тишины, чтобы слышать себя и понимать на глубинном уровне. В мыслительном шуме это невозможно. Умение приходить к ментальной ясности в голове дает понимание того, что действительно важно, а что — нет. Помогает лучше ориентироваться в происходящем.
Этот набор знаний и умений — минимальная норма для здорового состояния и проживания жизни. Это то, чему стоит научиться.
Зная и понимая себя, вам будет комфортно в любых обстоятельствах.
Вы будете уверены в том, что так или иначе справитесь с любой ситуацией, найдете и примите нужные решения. Если не сможете сразу, то адаптируетесь и найдете выход чуть позже. Это уверенность в своих силах, в том, что вы справитесь, собранность, внутреннее спокойствие, независимо от внешних факторов.
Без навыков внутренней саморегуляции, приходится компенсировать это внешними поступками, пытаться контролировать других людей, беспокоиться о том, что подумают другие люди, равняться на кого-то, пытаться влиять на события, очень много внимания тратить на то, на что мы не в силах гарантированно повлиять. Это выстраивание зависимости от внешнего — наличия или отсутствия чего-то или кого-то в нашей жизни.
Приходя к внутренней саморегуляции и к опоре на себя, мы обретаем свободу.
Жизнь в контакте с собой изнутри вырастает в нормальное здоровое взаимодействие с внешним — с другими людьми, с процессами, с событиями.
Создавайте комфорт внутри себя через саморегуляцию, через знание себя и умение приводить себя в ресурсное состояние в любых ситуациях и обстоятельствах.
Увеличивайте свою вариативность, свои способы взаимодействия с окружающим миром.
Это путь развития, путь внутренней свободы и творчества.
Сергей Север
_________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
ЯНДЕКС.ДЗЕН
YOUTUBE