Статьи

Что такое контакт с собой

Базовый навык для жизни в ресурсе — это способность осознавать, что с вами происходит в каждый момент времени. Быть в контакте с собой на уровне тела, состояний ума, настроения, чувств и мыслей, которые крутятся в голове.

Вот два однозначных признака, что вы не в контакте с собой:

  • Вы не понимаете сигналов тела: когда вы устали, когда нужно отдохнуть, поесть, попить и пр.

Невнимательность к телу приводит к тому, что вы с ним не дружите, не можете адекватно удовлетворять его потребности, накапливаете стресс, дискомфорт, усталость. При таком подходе рано или поздно вы приведете себя к состоянию истощения и заболевания, и получите от тела сигналы, которые уже не сможете игнорировать.

  • Вы не понимаете своих чувств и эмоций и не отслеживаете, как и где они проявляются в теле.

Вследствие этого вы можете оставаться в ситуации, которая вам не нравится, или терпеть от людей то, что вам неприятно.

Это приводит к тому, что чаша переполняется и вас начинает эмоционально «бомбить» — причем далеко не всегда в той ситуации, в которой появилось напряжение. Часто бывает так, что человек накапливает неприятные эмоции в одном месте, а «сливает» их в другом — всё из-за того, что не может отследить и прожить эти эмоции в момент их возникновения. 

Таким образом, отсутствие контакта с собственными чувствами и эмоциональными состояниями, умения подмечать, как они накапливаются и наслаиваютися одно на другое, приводит к тому, что вы становитесь неспособны к самоуправлению и саморегуляции. Вас захватывает какое-то состояние — и вы не знаете, что с ним делать.

К сожалению, так получилось, что этому важнейшему навыку, — чувствовать и осознавать себя, — вас не учили ни в школе, ни в родительской семье. Наоборот, вас скорее дрессировали быть примерным, удобным, подстраиваться под правила, делать так, как надо, а не прислушиваться к себе.

Еще один важный элемент контакта с собой — это умение отслеживать свои состояния ума. Они связаны с эмоциями, поэтому их часто путают. Но эмоции возникают сами по себе, без вашей на то воли, а состояния ума вы можете менять в зависимости от ваших задач, настраиваясь на нужную волну и переходя из одного в другое.

Освоение навыка контакта с собой - это первый шаг к саморегуляции, умению отслеживать, завершать и не накапливать внутри себя противоречия, которые потом приводят, в том числе, к ухудшению здоровья и психосоматическим проявлениям.