Я познакомился с Сергеем на тренинге по эффективности, который он проводил в нашей компании.
Спустя год, после череды факапов в разных сферах жизни, я вогнал себя в депрессивное состояние, из которого не мог выйти 2 месяца. Не мог отпустить некоторые ситуации, постоянно крутил их в голове и это выжигало мою энергию.
Вспомнил про Сергея и пошёл к нему в личную работу.
Я выделил для себя 3 основных запроса:
1. Увеличить уровень энергии, научиться его поддерживать и не сливать.
2. Выстроить самооценку и уверенность.
3. Научиться правильно действовать в моменты, когда попадаю в “ямы” (а это неизбежно у всех бывает), выходить из них быстро и с наименьшими потерями.
В ходе нашей работы я сильно продвинулся по этим задачам. Освоил инструменты работы со своими состояниями, мыслями, переживаниями. Улучшилось понимание себя, как я реагирую в разных ситуациях, почему так и что с этим делать.
Мои результаты:
1. Знаю, как работать со своим уровнем энергии, как его улучшать, а что наоборот забирает энергию и как с этим работать.
Более ответственно подхожу к своему уровню энергии, стараюсь не загонять себя и вовремя восстанавливаться, убирать то, что её тянет.
2. У меня работа с самооценкой связана с разбором множества логических ошибок и вредоносных представлений о себе.
Теперь у меня есть инструменты и понимание, как с ними работать, продолжаю работу в этом направлении уже сам. Результатами доволен.
Я стал меньше думать о стороннем мнении. Начал осознавать, что я не должен для всех быть хорошим. И что нет необходимости строить в голове воздушные замки, что я идеальный и крутой в каждой ситуации и пытаться этому соответствовать.
3. Понял, что эмоциональные “ямы” у меня были связаны с большим количеством дел, которые я на себя набирал и ожиданиями от них, которые не оправдывались.
Когда что-то начинало идти не так, может даже я просто заболею, все дела сыпались, мотивация и стремление пропадали, я переставал заниматься этими делами и запускал их, ну и как результат - сильный откат назад и депрессивное состояние.
Сейчас я понимаю, что важно не загонять себя. Умею работать со своими переживаниями и ожиданиями. Качественно отдыхать. И если попал в яму, то понимаю, как выходить из неё. И не критиковать себя, особенно в минусовом состоянии.
Результатом я доволен, продолжаю работать над собой дальше.