Короткие публикации

ТРЕВОГА

Сегодня про тревогу, так как она лидировала в голосовании в телеграм на прошлой неделе.

Тревога - это проявление страха.

Краткосрочная тревога в ситуациях, где нужно быть настороже - это нормально. Есть угроза или риск, вы стали более внимательны и активны, нашли решение и начали действовать. Заряд страха уходит на конкретные действия по разрешению ситуации.

Плохо, если тревога есть, а решений и действий нет. Вы накручиваете себя мыслями о том, что плохого может случиться и ничего с этим не делаете.

Любые проявления страха должны быть краткосрочными❗️И затем должно следовать расслабление и восстановление психики и тела.

Страх запускает стрессовую мобилизацию, которая активирует тело для действия. Когда действия не происходит, а внутренняя «боеготовность» остается, происходит истощение внутренних ресурсов.

Вы, как машина, которая газует, стоя на парковке - сжигает топливо и изнашивает движок. Пробег нулевой, а машина убита)))

Жизнь в тревоге - это жизнь в постоянном стрессе. В теле копится напряжение, вырабатываются стрессовые гормоны, растет раздражительность. Снижается уверенность в себе и накапливается усталость.

Теряется адекватность и трезвость в оценке ситуаций.

Просаживается иммунитет, потому что организм все время находится в боевой готовности для отражения угроз, которых нет. Угроз, которые надуманы.

Жить в тревоге неудобно, больно и дорого по последствиям. С ней необходимо работать.

Для этого:

1️⃣ Научитесь проживать ощущения в теле, которые запускаются в состоянии тревоги (это рекомендация для работы с любыми эмоциями).

2️⃣ Настраивайте критическое мышление.

Надеюсь, было полезно✊🏻 Задавайте вопросы.