Посты из соц.сетей

УМЕНИЕ ПРОЖИВАТЬ ЧУВСТВА

Навык №3 для ресурсной жизни — умение проживать свои чувства, состояния и эмоции.

Можно сказать, что это умение работать с собой самостоятельно, возвращать себя в ресурсное состояние. Но не путём подавления своих чувств или переключения внимания с них на что-то другое, а путем естественного завершения их внутри себя.

Это возможно только в контакте с тем, что вы чувствуете. Ранее я писал про навык Самонаблюдения. Он даёт возможность замечать что происходит у вас в теле и в мыслях. Но одного самонаблюдения недостаточно. Можно замечать, но пытаться убежать от этого, отвлечься, не хотеть это чувствовать.

Контакт — «я выбираю это чувствовать» (потому что оно уже есть).
Это спокойная собранная концентрация внимания на ощущениях. Критическая масса контакта приводит к проживанию. Когда вы тотально присутствуете в том, что ощущаете. Качество контакта приводит к принятию и проживанию ваших чувств и эмоций. Они завершаются естественным образом.

Если практиковать это на регулярной основе, вы постепенно завершите свои повторяющиеся реакции и сможете действовать по-новому, не влипать в повторяющиеся сценарии, быстрее выходить из деструктивных ситуаций и внутреннего дискомфорта.

Внутренний дискомфорт — это всегда набор ощущений в теле и мысли, которые сопровождают. Это можно и нужно наблюдать и проживать.

Когда я слышу от кого-то — «я проживаю, но ОНО не проживается», пожалуйста, не врите себе. Вы не хотите проживать, вы хотите избавиться от того, что чувствуете, чтобы это ушло. Перетерпеть, подавить, изжить — это не проживание. Чем больше сопротивляетесь, тем сильнее застреваете в том, от чего хотите избавиться.

Итак, упростив, в трех постах я описал минимально необходимые навыки для ресурсной жизни:

№1 Умение брать ответственность
№2 Умение понимать и осознавать себя (регулярное самонаблюдение)
№3 Умение проживать свои чувства и состояния

Другие работающие навыки, которым я обучаю, базируются на этих трех. Их достаточно много, но они подбираются более точечно под решение конкретных задач.

Оцените для себя по 10-бальной шкале, насколько вы владеете этими тремя навыками. Где 0 — вообще не понимаю о чем это, а 10 — владею, успешно применяю, вижу результаты и изменения.