Посты из соц.сетей

САМОЗВАНЕЦ ВНУТРИ

Одну мою клиентку повысили с менеджера до руководителя. Она чувствовала себя некомфортно, ей казалось, что она ничего не делает: раньше нужно было много работать как исполнитель, а теперь — больше делегировать и управлять. Когда из-за кризиса всем в компании понизили зарплату, она вздохнула с облегчением и обрадовалась тому, что будет получать меньше. Потому что считала, что не «нарабатывает» на свои деньги.

Это одно из проявлений так называемого синдрома самозванца. Когда человек живет с ощущением, что все вокруг крутые, а он не дотягивает, недостаточно хорош.

Считает себя несоответствующим своей роли, ожиданиям других о нем. Обесценивает себя, не умеет отдавать должное своим достижениям. Промахи и ошибки раздувает, считает их чуть ли не фатальными,
сомневается в собственных силах. Стремится быть идеальным, потому что думает, что только в идеальности сможет успокоиться и нормально к себе относиться. И, конечно, боится «разоблачения» — что все узнают, что он не такой, как показывает. И всё это проигрывается внутри и может быть абсолютно незаметно для других.

Это всегда бой между представлениями об ожиданиях других людей, идеализацией и страхом им не соответствовать и быть разоблаченным.

Чтобы перекрыть свою неидеальность, человек стремится взвалить на себя побольше. Ему важно одобрение со стороны: «всё правильно делаешь».
Мнение других людей наделяется либо сверхзначением, либо воспринимается как критика.

Человек постоянно сомневается в правильности своих решений и выборов. Такое состояние изматывает. Психика не отдыхает и постоянно напряжена.

Синдрому самозванца подвержены и те, кто внешне хорошо живут, зарабатывают, ездят на хороших машинах, работают на высокой должности. Их могут уважать окружающие, но внутри остается недовольство и ощущение собственной неполноценности.

Если вам это знакомо, то понаблюдайте как именно это проявляется у вас — в каких мыслях, ощущениях и поведении. В каких ситуациях и областях жизни.

Чтобы выйти из этой схемы, проясните ожидания от самого себя и требования к себе. Лучше выписать. Так вам будет проще увидеть, что в них содержится много идеализации, собирательных образов, которые противоречивы и взаимоисключающие.

Сформулируйте критерии оценки себя, своих действий, качеств и достижений. Я об этом часто говорю, потому что многое в это упирается. Посмотрите, чего вы боитесь. Что другие о вас поймут и узнают такого страшного? Работа со страхами здесь поможет снять важность и зависимость от «что обо мне подумают люди». Перестаньте сравнивать свои слабые стороны с сильными сторонами других людей.

Не раздувайте свои промахи и ошибки, не распространяйте их на себя как на личность. Ошибка не характеризует вас как человека в целом.

Самозванца вы придумываете себе сами, но его не существует. Не отравляйте себе жизнь своей выдумкой.