Посты из соц.сетей

УМЕНИЕ ПОНИМАТЬ СЕБЯ. САМОНАБЛЮДЕНИЕ

Навык №2 для ресурсной жизни
Первым ключевым навыком мы разобрали ответственность.
Второй — Умение понимать и осознавать себя.
Самонаблюдение.

Что происходит со мной каждый день? От чего мне становится лучше или хуже? Как реагирует моё тело на события и общение с другими людьми? Что я чувствую? Какие у меня мысли в голове? Какие действия я предпринимаю?

Согласованно это всё у меня? Или я думаю одно, чувствую другое, делаю третье, а хочу вообще иного?

Умение отвечать себе на эти вопросы формирует навык самонаблюдения и понимания себя.

Почему же этот навык не развит у большинства людей?

Для многих привычно стараться понять ситуацию, не понимая себя в ситуации. Если спросить человека, что с ним происходило в течении дня, то он опишет внешние события и своё к ним отношение. Но редко кто скажет: «В этой ситуации я ощутил сильное напряжение в плечах и давление в груди. В голове зациклилась одна мысль. Я вообще не понимал, что происходило. Не мог адекватно действовать».

Чаще человек стремится отвлечься от внутреннего дискомфорта. Побыстрее забыть свое состояние и сменить его на более приятное.

Возникнет иллюзия уникальности. Он думает, что эта ситуация происходит с ним впервые. Хотя это не так. На самом деле похожие ситуации с ним уже происходили.

Отследить это можно по знакомым ощущениям внутри. По своим мыслям и реакциям. Сама ситуация по форме может отличаться от предыдущих. Люди другие, контекст разный. Но суть одна.

В ваших реакциях есть определённые закономерности: вы каждый раз проигрываете свой внутренний сценарий. Это можно отслеживать и менять. И выйти из автоматизмов и повторяющихся ситуаций. Если этого не делать, то внутри будут чередоваться одни и те же состояния, мысли, эмоции и реагировать вы тоже будете однотипно.
⠀⠀
В этом нет разнообразия, нет места для нового. Вы не управляете собой. Не создаете состояния, которые вы хотели бы испытывать, а испытываете то, что возникает внутри вас на автомате.

Знакомо?

Как думаете, какой следующий полезный навык необходимо нарабатывать?