Посты из соц.сетей

О МЕДИТАЦИИ

Понятие «медитация» сильно перегружено. О ней слышали все, но каждый имеет ввиду что-то свое.

Под медитацией я понимаю направление внимания внутрь себя, к своим мыслям, ощущениям в теле и чувствам. Это помогает осознавать себя в различных жизненных ситуациях, лучше понимать себя и справляться со своими состояниями.

Мне удобно осознавать себя, отвечая на три вопроса:

1. Что я сейчас чувствую?
Сначала обращаю внимание на ощущения в теле, потом — на чувства и эмоции. Выделяю, что мне приятно, а что нет.

2. О чем я думаю?
Наблюдаю за своими мыслями. Стараюсь не погружаться в них и не анализировать, а посмотреть со стороны, как наблюдатель.

3. Чего я хочу?
Определяю, чего мне хочется, к чему есть побуждения или импульс.

Для такой медитации не нужно особых условий. Посмотреть в себя можно в транспорте, в перерыве на работе, дома на диване, на природе — где угодно. Лучше “побыть с собой” пять минут где получится, но регулярно, чем ждать идеальных условий для получасовой медитации, которые никогда не наступят. Регулярность дает накопительный эффект и хороший устойчивый контакт со своим внутренним миром.

Вы медитируете? О чем это слово для вас?