Застревание в повторяющихся сценариях, или почему не приходит новый опыт.

Иногда человек должен вернуться назад, действительно назад – чтобы прочувствовать, понять всё то, уже ушедшее, что сделало его – прежде, чем он сможет двигаться вперёд.

Пол Маршалл, поэт и писатель.

Моя личная жизненная позиция основана на развитии.
Развитие предполагает умение понимать что происходит в моей жизни и чему мне надо научиться через ситуации и других людей, с которыми я взаимодействую.
Каждая ситуация, особенно дискомфортная, предназначена меня чему-то научить, принести полезный жизненный опыт и подтолкнуть к нужным выводам, иными словами – помочь мне измениться, расширить свое сознание и мировоззрение. Если это происходит, то ситуация разрешается и я двигаюсь дальше к новому опыту с его уроками.
Когда-то в моей жизни происходили повторяющиеся сценарии, что означало, что я вовремя не делал правильных выводов, не проходил свой урок и не менялся должным образом.
Это показатель, что из прошлых ситуаций мною не был извлечен важный опыт, не было проведено анализа, не сделаны выводы и не приняты решения к изменению своего поведения, отношения к чему-либо, не проявлены новые качества, которые необходимы для моего дальнейшего пути.
Ситуации повторяются по своей сути, но могут происходить в разных местах, с другими людьми, в других декорациях, поэтому могут восприниматься как новые и не похожие на предыдущие.

Неумение видеть структуру ситуации, ее суть, сценарий и распознавать, что она не новая, приводит к зацикленности одних и тех же сценариев и шаблонов, за пределы которых двинуться не получается. Для нового опыта не освобождается место и не приобретаются необходимые качества для его прохождения.

Неумение отслеживать такие повторы приводит к тому, что внимание фокусируется на отличающихся декорациях и форме (другой человек, другие отношения, новое место работы, новый проект и так далее) и вы действуете одинаково, думая, что на этот раз всё по-новому, по-другому.

 

Неизменно всегда одно –  это то, что вы чувствуете в повторяющихся ситуациях.
Будучи внимательным к себе, можно отследить у себя, например, до боли знакомый комок в горле, или другие знакомые ощущения в теле, эмоции, мысли, поведение.
Я хочу предложить вам один из методов работы с дискомфортными жизненными ситуациями.
Метод позволяет увидеть свою роль и свою позицию в любой ситуации, более адекватно взглянуть на положение дел и найти наиболее ресурсные пути решения.
  • Возьмите актуальную ситуацию, в которой вы чувствуете дискомфорт и проанализируйте её следующим образом
    (ВАЖНО сделать эту практику письменно):
  • 1. Опишите что происходит в данной ситуации.
    Сделайте это не со своей позиции, а как бы со стороны – будто кто-то на вас смотрит и описывает происходящее.
  • 2. Определите роли участников ситуации.
    Какая роль у вас и какие роли у других людей. Сформулируйте и назовите эти роли своими словами – так, как вы их видите.
  • 3.  Распишите о себе. 
    Комфортно вам или не комфортно?
    Какие ощущения в теле, эмоции и чувства вызывает у вас эта ситуация в целоми поведение ее участников, в частности?
    Какие мысли запускает у вас эта ситуация?
    Что вам хочется сделать?
  • 4. Проведите тест на схожесть.
    Вспомните, похожа ли эта ситуация на ситуации из вашего прошлого.
    Кого из прошлого напоминают вам другие участники ситуации? И выпишите этих персон из прошлого.
    В каких ситуациях из прошлого вы чувствовали, ощущали, думали и действовали (или бездействовали) подобным образом?
Показатели того, что ситуация не уникальна и повторяется:
  1. Сценарий ситуации похож или полностью повторяет одну или несколько ситуаций из прошлого.
  2. Участники ситуации своим поведением, реакциями на вас, своими ролями напоминают других людей из вашего прошлого.
  3. Вы уже были в такой же роли в ситуации из прошлого.
  4. Вы переживаете похожие чувства и ощущения, наблюдаете похожие мысли, действуете, намереваетесь действовать или бездействуете так же, как в ситуации(ях) из вашего прошлого.
Если хотя бы один из пунктов положителен, то это показатель, что вы находитесь в отработке своего внутреннего сценария и другие участники ситуации лишь помогают вам в этом.
Что с этим делать?
Прожить свои ощущения и эмоции внутри себя. Не подавить, а именно полностью прожить.
Это единственный работающий метод, который позволяет привести себя в норму, в нейтральную позицию, из которой вы сможете увидеть целостный контекст сложившейся ситуации и найти наиболее верное решение. Это возможно только тогда, когда вы не вовлечены эмоционально и воспринимаете других участников уважительно и на равных.
В состоянии дискомфорта или в эмоциональном раздрае сложно принимать верные решение.
Поэтому, первым делом, стоит привести себя в сбалансированное состояние.
Завершив внутри себя свою роль и сопутствующие ей переживания и состояния, вы сможете трезво увидеть происходящее и понять как действовать дальше.
Как правило, после такой работы с собой меняется самовосприятие, восприятие других участников и ситуации в целом, появляется уверенность в себе, приходят ясные решения как себя вести и действовать дальше. Либо ситуация разрешается путем изменения внешних обстоятельств без ваших усилий.
Не работая со своими ощущениями и состояниями, проводя работу лишь на одном из уровней (например, на ментальном), существенных изменений, к сожалению, можно не ждать.
Человек – это целостная система, в которой все части взаимосвязаны друг с другом. И добиться долговременных и стабильных изменений можно при комплексном подходе, уделяя внимание всем частям и уровням системы.
Работа с ощущениями в теле — это основа для качественных изменений во всей системе.
Подробнее о методах самонаблюдения и работы с собой я буду писать в следующих статьях.
А пока, попробуйте описанный мною выше метод, он отлично сработает, если вы ему позволите.
Следуйте себе! Живите в ресурсе!
Сергей Север
Меню
error: Ккопирование запрещено