Повторяющиеся ситуации

Моя личная жизненная позиция основана на развитии.

Развитие предполагает умение понимать что происходит в моей жизни и чему мне надо научиться через ситуации и других людей, с которыми я взаимодействую.

Каждая ситуация, особенно дискомфортная, предназначена меня чему-то научить, принести полезный жизненный опыт и подтолкнуть к нужным выводам, иными словами – помочь мне измениться, расширить свое сознание и мировоззрение. Если это происходит, то ситуация разрешается и я двигаюсь дальше к новому опыту с его уроками.

Когда-то в моей жизни происходили повторяющиеся сценарии, что означало, что я вовремя не делал правильных выводов, не проходил свой урок и не менялся должным образом.

Это показатель, что из прошлых ситуаций мною не был извлечен важный опыт, не было проведено анализа, не сделаны выводы и не приняты решения к изменению своего поведения, отношения к чему-либо, не проявлены новые качества, которые необходимы для моего дальнейшего пути.

Ситуации повторяются по своей сути, но могут происходить в разных местах, с другими людьми, в других декорациях, поэтому могут восприниматься как новые и не похожие на предыдущие.

Неумение видеть структуру ситуации, ее суть, сценарий и распознавать, что она не новая, приводит к зацикленности одних и тех же сценариев и шаблонов, за пределы которых двинуться не получается. Для нового опыта не освобождается место и не приобретаются необходимые качества для его прохождения.

Неумение отслеживать такие повторы приводит к тому, что внимание фокусируется на отличающихся декорациях и форме (другой человек, другие отношения, новое место работы, новый проект и так далее) и вы действуете одинаково, думая, что на этот раз всё по-новому, по-другому.

Неизменно всегда одно — это то, что вы чувствуете в повторяющихся ситуациях.

Будучи внимательным к себе, можно отследить у себя, например, до боли знакомый комок в горле, или другие знакомые ощущения в теле, эмоции, мысли, поведение.
Я хочу предложить вам один из методов работы с дискомфортными жизненными ситуациями.

Метод позволяет увидеть свою роль и свою позицию в любой ситуации, более адекватно взглянуть на положение дел и найти наиболее ресурсные пути решения.

Возьмите актуальную ситуацию, в которой вы чувствуете дискомфорт и проанализируйте её следующим образом (сделайте это письменно):

1. Опишите что происходит в данной ситуации.
Сделайте это не со своей позиции, а как бы со стороны – будто кто-то на вас смотрит и описывает происходящее.

2. Определите роли участников ситуации.
Какая роль у вас и какие роли у других людей. Сформулируйте и назовите эти роли своими словами – так, как вы их видите.

3.  Распишите о себе. 
Комфортно вам или не комфортно?
Какие ощущения в теле, эмоции и чувства вызывает у вас эта ситуация в целоми поведение ее участников, в частности?
Какие мысли запускает у вас эта ситуация?
Что вам хочется сделать?

4. Проведите тест на схожесть.
Вспомните, похожа ли эта ситуация на ситуации из вашего прошлого.
Кого из прошлого напоминают вам другие участники ситуации? И выпишите этих персон из прошлого.

В каких ситуациях из прошлого вы чувствовали, ощущали, думали и действовали (или бездействовали) подобным образом?

Показатели того, что ситуация не уникальна и повторяется:

1.Сценарий ситуации похож или полностью повторяет одну или несколько ситуаций из прошлого.
2.Участники ситуации своим поведением, реакциями на вас, своими ролями напоминают других людей из вашего прошлого.
3.Вы уже были в такой же роли в ситуации из прошлого.
4.Вы переживаете похожие чувства и ощущения, наблюдаете похожие мысли, действуете, намереваетесь действовать или бездействуете так же, как в ситуации(ях) из вашего прошлого.

Если хотя бы один из пунктов положителен, то это показатель, что вы находитесь в отработке своего внутреннего сценария и другие участники ситуации лишь помогают вам в этом.

Что с этим делать?

Прожить свои ощущения и эмоции внутри себя. Не подавить, а именно полностью прожить.

Это единственный работающий метод, который позволяет привести себя в норму, в нейтральную позицию, из которой вы сможете увидеть целостный контекст сложившейся ситуации и найти наиболее верное решение. Это возможно только тогда, когда вы не вовлечены эмоционально и воспринимаете других участников уважительно и на равных.
В состоянии дискомфорта или в эмоциональном раздрае сложно принимать верные решение.

Поэтому, первым делом, стоит привести себя в сбалансированное состояние.
Завершив внутри себя свою роль и сопутствующие ей переживания и состояния, вы сможете трезво увидеть происходящее и понять как действовать дальше.

Как правило, после такой работы с собой меняется самовосприятие, восприятие других участников и ситуации в целом, появляется уверенность в себе, приходят ясные решения как себя вести и действовать дальше. Либо ситуация разрешается путем изменения внешних обстоятельств без ваших усилий.

Не работая со своими ощущениями и состояниями, проводя работу лишь на одном из уровней (например, на ментальном), существенных изменений, к сожалению, можно не ждать.

Человек – это целостная система, в которой все части взаимосвязаны друг с другом. И добиться долговременных и стабильных изменений можно при комплексном подходе, уделяя внимание всем частям и уровням системы.

Работа с ощущениями в теле — это основа для качественных изменений во всей системе.
Подробнее о методах самонаблюдения и работы с собой я буду писать в следующих статьях.

А пока, попробуйте описанный мною выше метод, он отлично сработает, если вы ему позволите.

Следуйте себе! Живите в ресурсе!

Сергей Север
____________________________

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!

TELEGRAM

ЯНДЕКС.ДЗЕН

YOUTUBE