Сначала кажется, что ситуация новая, но потом появляется ощущение, что всё это уже происходило: ситуация, разговор - будто из прошлого. И главный признак такой «похожести» не сами обстоятельства, а то, что вы чувствуете.
Откуда берётся незавершённый опыт?
Чаще всего, всё тянется из эпизода вашего прошлого, который остался заряжен сильными и неприятными эмоциями. Если вы их не прожили до конца, заряд не растворился и остался внутри.
Пройти через ситуацию и прожить её – не одно и то же. Можно выйти из ситуации формально, но если внутри осталась злость, разочарование, обида - опыт не завершён, и вы таскаете его за собой.
Незавершённое тянет на себя ваши силы, как открытые вкладки в браузере, которые висят фоном и греют процессор. Вы вроде живёте дальше, а часть энергии постоянно уходит на подавление того, что ищет выход. Место для нового занято старым.
Почему опыт не завершается?
Завершить опыт полностью можно только одним способом – прожить те чувства, от которых вы тогда отвернулись. И вот здесь кроется главная ловушка. Проживать тяжёлые или неприятные эмоции большинство попросту не умеет, потому что этому нигде не учат. Хотя, при должных навыках, это делается довольно просто и относительно быстро по сравнению с тем, сколько сил и времени жизни уходит на борьбу и повторяющиеся ситуации. Но раз навыка нет, любой контакт с тем, что когда-то было подавлено и не прожито, вызывает сопротивление и дискомфорт.
Гораздо привычнее убегать от своих чувств или внушить себе, что всё уже давно в прошлом. Только чувства и эмоции от этого не растворяются. Я не раз сравнивал это с тем, как три дня подряд жевать одну и ту же кашу, не глотая и не выплёвывая: толку ноль, а во рту противно. Непрожитое не переваривается, а копится и наслаивается.
Так человек сам себя и запирает: опыт остаётся непрожитым, а психика не даёт о нём забыть.
Незавершённый опыт настраивает ваше внимание так, что оно выхватывает из окружающего мира всё, что отдалённо напоминает старые истории. Вы это замечаете только тогда, когда оказываетесь в «знакомой» ситуации. Вы неосознанно движетесь туда, где это можно «доиграть». Но без готовности и навыка проживания, вы заходите на новый круг с тем же результатом.
Так собирается петля повтора.
Сначала появляется мелкий сигнал, который легко пропустить, – что-то цепляет вас чуть сильнее, чем повод того стоит. Само по себе это ничего не значит, но попадает в старую незажившую рану, и внутри поднимается то же бессилие, злость, желание оправдаться или ощущение несправедливости, что и когда-то.
Из этого состояния вы перестаёте видеть, что происходит на самом деле, и достраиваете картину из прошлого. Вы оцениваете новую ситуацию по-старому, а из этой оценки выскакивает тот же вывод и за ним привычная реакция – та же, что и год или пять лет назад.
Все ваши сегодняшние реакции – это, по сути, реакции из прошлого. Если вы их специально не завершали, это просто автоматизм, который однажды прижился внутри.
Что на самом деле повторяется?
Раз это автоматизм – он будет срабатывать снова и снова. Значит, работать нужно не с самой ситуацией, а с тем, что под ней. А под ней всегда лежит определенное ощущение себя внутри ситуации.
Поэтому привычный вопрос «почему со мной опять это происходит» ничего не даёт. Куда важнее другой:
Кем я чувствую себя в этой ситуации?
Вот это повторяющееся ощущение себя и есть тот самый незавершённый опыт, который просится наружу. Не люди и не обстоятельства, а вы сами раз за разом оказываетесь в одном и том же внутреннем сценарии. Поэтому бесполезно пытаться менять декорации и других людей. Куда надёжнее поменять своё состояние. Это даёт гарантированный способ изменить и саму ситуацию.
Что с этим делать?
Сразу скажу про одну частую иллюзию: поменять состояние – не значит понять его головой. Можно идеально разложить свою историю по полочкам и в живой ситуации опять провалиться в старую реакцию и старое самоощущение, потому что одной осознанности без проживания не хватает. Завершение происходит не в уме, а в теле.
Поменять состояние – значит вернуться к тем чувствам, от которых вы когда-то отвернулись, и наконец прожить их. Забрав себе опыт. Когда старое переживание проживается, психика может переписать прежнюю реакцию, а не воспроизводить старую.
И тогда происходит главное – вы выходите из ситуации другим человеком. Эмоциональный заряд уходит, психике становится нечего доигрывать и сценарий перестаёт повторяться. Внутри освобождается место для новых эмоций, нового самоощущения. А в жизни - для новых ситуаций.
Прошлое становится прошлым не тогда, когда ситуация закончилась, а когда вы завершили её внутри себя.
Сергей Север
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
MAX
YOUTUBE