Чувства и эмоции играют важную роль. Они оживляют наши дни, влияют на отношения, работу и даже здоровье. Но для многих людей их эмоции - это источник уязвимости.
Вместо того, чтобы использовать свои эмоции себе на пользу, они становятся их пленниками. Я называю это эмоциональной хрупкостью.
Чем больше внешних факторов, способных пошатнуть, выбить вас из равновесия, тем более вы эмоционально неустойчивы и хрупки.
Эмоционально хрупкие люди легко обижаются, раздражаются, боятся или тревожатся. Требует от окружающих быть «удобными», чтобы избегать неприятных эмоций.
Чем это опасно?
Когда мы перекладываем ответственность за свои чувства на других людей или обстоятельства, мы становимся зависимыми. Мы теряем контакт со своим внутренним миром и способность управлять собой и своей жизнью.
К чему приводит эмоциональная хрупкость:
Причина эмоциональной хрупкости - незнание себя и своих эмоций.
Эмоции не хаотичны, они подчиняются определённым законам. Незнание этих законов и неумение обращаться со своими эмоциями приводит к тому, что вы не можете выбирать как вам реагировать.
Что даёт эмоциональная устойчивость?
Эмоциональная устойчивость — это умение проживать любые чувства и эмоции, не разрушая себя и не реагируя вовне.
Вот что вы получите, если научитесь управлять своими эмоциями:
✔️ Спокойствие в любых обстоятельствах.
Вы решаете любые задачи, даже сложные, сохраняя спокойствие, не накручивая себя и окружающих.
✔️ Чёткое ясное мышление.
Эмоции не затуманивают ваш разум, и вы принимаете взвешенные решения.
✔️ Уверенность в себе.
Вы знаете, что справитесь с любой ситуацией, и это даёт вам больше свободы в действиях, больше смелости в воплощении ваших идей.
✔️ Гармоничные отношения.
Вы не обвиняете других людей в том, какие чувства вы испытываете. Вам проще договариваться и общаться.
✔️ Энергия для жизни.
Вы не тратите силы на лишние переживания, у вас остаётся больше энергии для развития и радости.
Как развить эмоциональную устойчивость?
1. Изучите природу эмоций и начните замечать их у себя.
Изучите что такое эмоции, как возникают. С какими вы не справляетесь? В каких ситуациях они у вас появляются?
2. Возьмите ответственность за свои чувства и эмоции.
Любые чувства и эмоции возникают внутри вас НЕ из-за других людей или событий. Эта мысль - первый шаг к управлению эмоциями.
3. Освойте техники саморегуляции.
Обучитесь техникам проживания и управления эмоциями. Повышайте осознанность и внимательность к тому, что вы испытываете каждый день. Учитесь замечать связь ваших эмоций с ситуациями и закономерности.
4. Работайте с мышлением и вашими убеждениями
За каждой нашей эмоцией стоит определенное давнее убеждение и оценка ситуации. И то и другое нужно пересматривать и менять, чтобы поменять эмоции, которые вам не нравятся, на другие, более полезные для вас.
5. Настройте самооценку.
Это поможет вам чувствовать себя увереннее в разных ситуациях и реже впадать в эмоции.
Эмоциональная устойчивость — это не сухость и не бесчувственность.
Это сила, которая позволяет вам быть живым, настоящим и честным с собой.
Это способность пропускать через себя любые чувства и эмоции с уверенностью, что вы можете управлять ими, а не быть захваченными.
Выбирая эмоциональную устойчивость, вы выбираете свободу от страха, обид и раздражения. И это лучший выбор, который можно сделать.
Эмоциональная устойчивость — ваш главный ресурс для спокойной и счастливой жизни.
Сергей Север
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
YOUTUBE
Вместо того, чтобы использовать свои эмоции себе на пользу, они становятся их пленниками. Я называю это эмоциональной хрупкостью.
Чем больше внешних факторов, способных пошатнуть, выбить вас из равновесия, тем более вы эмоционально неустойчивы и хрупки.
Эмоционально хрупкие люди легко обижаются, раздражаются, боятся или тревожатся. Требует от окружающих быть «удобными», чтобы избегать неприятных эмоций.
Чем это опасно?
Когда мы перекладываем ответственность за свои чувства на других людей или обстоятельства, мы становимся зависимыми. Мы теряем контакт со своим внутренним миром и способность управлять собой и своей жизнью.
К чему приводит эмоциональная хрупкость:
- Уязвимость к внешним триггерам
- Потеря контроля над ситуацией
- Разрушение отношений
- Эмоциональное истощение.
Причина эмоциональной хрупкости - незнание себя и своих эмоций.
Эмоции не хаотичны, они подчиняются определённым законам. Незнание этих законов и неумение обращаться со своими эмоциями приводит к тому, что вы не можете выбирать как вам реагировать.
Что даёт эмоциональная устойчивость?
Эмоциональная устойчивость — это умение проживать любые чувства и эмоции, не разрушая себя и не реагируя вовне.
Вот что вы получите, если научитесь управлять своими эмоциями:
✔️ Спокойствие в любых обстоятельствах.
Вы решаете любые задачи, даже сложные, сохраняя спокойствие, не накручивая себя и окружающих.
✔️ Чёткое ясное мышление.
Эмоции не затуманивают ваш разум, и вы принимаете взвешенные решения.
✔️ Уверенность в себе.
Вы знаете, что справитесь с любой ситуацией, и это даёт вам больше свободы в действиях, больше смелости в воплощении ваших идей.
✔️ Гармоничные отношения.
Вы не обвиняете других людей в том, какие чувства вы испытываете. Вам проще договариваться и общаться.
✔️ Энергия для жизни.
Вы не тратите силы на лишние переживания, у вас остаётся больше энергии для развития и радости.
Как развить эмоциональную устойчивость?
1. Изучите природу эмоций и начните замечать их у себя.
Изучите что такое эмоции, как возникают. С какими вы не справляетесь? В каких ситуациях они у вас появляются?
2. Возьмите ответственность за свои чувства и эмоции.
Любые чувства и эмоции возникают внутри вас НЕ из-за других людей или событий. Эта мысль - первый шаг к управлению эмоциями.
3. Освойте техники саморегуляции.
Обучитесь техникам проживания и управления эмоциями. Повышайте осознанность и внимательность к тому, что вы испытываете каждый день. Учитесь замечать связь ваших эмоций с ситуациями и закономерности.
4. Работайте с мышлением и вашими убеждениями
За каждой нашей эмоцией стоит определенное давнее убеждение и оценка ситуации. И то и другое нужно пересматривать и менять, чтобы поменять эмоции, которые вам не нравятся, на другие, более полезные для вас.
5. Настройте самооценку.
Это поможет вам чувствовать себя увереннее в разных ситуациях и реже впадать в эмоции.
Эмоциональная устойчивость — это не сухость и не бесчувственность.
Это сила, которая позволяет вам быть живым, настоящим и честным с собой.
Это способность пропускать через себя любые чувства и эмоции с уверенностью, что вы можете управлять ими, а не быть захваченными.
Выбирая эмоциональную устойчивость, вы выбираете свободу от страха, обид и раздражения. И это лучший выбор, который можно сделать.
Эмоциональная устойчивость — ваш главный ресурс для спокойной и счастливой жизни.
Сергей Север
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
TELEGRAM
YOUTUBE