Купание в купели

21 Фев Купание в купели

ОСОЗНАННОЕ КУПАНИЕ В ПРОРУБИ ИЛИ ЛЕДЯНОЙ КУПЕЛИ (в Крещение или в обычное время для оздоровления). Эта статья будет полезна тем, кто ни разу этого не делал и не решается, а также тем, кто регулярно это делает для переосмысления своих мотивов и целей.

 
НЕ КУПАТЬСЯ

  • За компанию и потому что другие едут;
  • Для галочки и фото в соц сетях;
  • Потому что так принято;
  • На слабо.

 
КУПАТЬСЯ:

  • Для оздоровления и закалки;
  • Чтобы принять участие в обряде, понимая его суть и следуя его смыслу;
  • Запустить внутренний процесс самообновления, отпустив свои старые ошибки, называемые грехами;
  • Запустить свое намерение через это действие, со своим внутренним смыслом.

Приняв решение ехать, выбрав свою цель на процесс купания в проруби, следует уделить внимание подготовке к нему.

ВЫБОР МЕСТА И СПУТНИКОВ

  • Определите свою компанию людей, с кем вам было бы комфортно поехать, чтобы ваши взгляды на этот процесс были близки.
  • При выборе места стоит иметь ввиду, что в специально организованных местах массового купания (особенно центральных и общеизвестных) в пиковое время вечером и в полночь собирается большое количество людей. Они могут отвлекать и сбивать со своего ритма. Возможно, вам захочется дольше настроиться перед тем, как окунуться или подольше побыть в купели, чтобы вас не торопили и не мешали непрошеные помощники со своим руководством к действию.
  • В длинной очереди вы можете переохладиться, «перегореть» в ожидании или поспешить, когда наступают на пятки страждущие и находящиеся в кураже люди.
  • Выбирайте место и время, учитывая эти факторы.

 

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ И ЧТО ОДЕТЬ

Одевайте теплую одежду и обувь, которую удобно и быстро можно снять и, что важнее, одеть. Можно взять с собой тапочки, которые не слетят (у купелей обычно скользко). Большое полотенце для вытирания, маленькое полотенце для ног — на него удобно встать, когда вы вытираетесь и будете обуваться (мокрые ноги не прилипают и просто комфортней). Термос с вкусным горячим чаем для согрева после купания.

 

ПОДГОТОВКА ТЕЛА

  • Когда подойдет ваша очередь окунаться, снимите верхнюю одежду, затем обувь и одежду с нижней части тела и в последнюю очередь — с верхней, чтобы не остыть и не переохладиться перед заходом в воду.
  • Настройтесь на благоприятный для вас результат.

 

НАСТРОЙКА ПСИХИКИ И ТЕЛА

  • Помните своё намерение, с которым вы пришли к проруби.
  • Настройтесь на полное принятие всего происходящего и всех ощущений.
  • Не сопротивляйтесь холоду, доверяйте своему организму и его способности к саморегуляции и адаптации в изменяющихся условиях.
  • Внутренне расслабьтесь как сможете (первая реакция на холод — сжаться и напрячься, а именно это и мешает кровотоку свободно циркулировать по телу, тем самым согревая кожу и мышцы), расслабьте мышцы, не мешайте телу адаптироваться к новым температурным условиям. Распознавайте холод как свежесть и стремитесь прочувствовать каждое возникающее ощущение, давая ему положительную оценку. Пусть ощущения будут такие, какие есть — позвольте им быть.
  • Помните, что вы получите именно то, на что настроитесь. Создайте намерение на процесс, внутренне настройтесь, осознавайте зачем вы это делаете.
  • Принятие холода и своих ощущений в теле даст возможность максимально прочувствовать весь процесс купания от входа до выхода из купели, а не «проскочить» его лишь бы быстрее, в напряжении и стремлении быстрей согреться.
  • Подбадривающие крики, болтовня до и во время процесса, следование чужим подсказкам — это уход внимания из тела во внешние процессы, что отвлекает и сбрасывает настрой, уменьшает положительный эффект от процесса, снижает осознанность и внимательность к своим действиям.

 

ПЛЮСЫ ОТ ПРОЦЕССА

  • Резкое кратковременное охлаждение тела вызывает повышенный приток крови от внутренних органов к мышцам и коже, улучшается кровоток всего тела, происходит резкая выработка гормонов удовольствия, повышается тонус, бодрость тела и духа, укрепляется иммунитет;
  • Удовольствие, радость, прилив сил;
  • Преодоление собственных ограничений (лень, страхи) и расширение представления о своих возможностях;
  • Расширение границ температурного комфорта (закалка);
  • Расширение навыков принятия своих ощущений и эмоций;
  • Развитие умения сохранять осознанность и управляемость своим телом, своими состояниями и действиями;
  • Эйфория пробужденного тела.

У каждого будут свои плюсы, в зависимости от индивидуальных особенностей и намерения на процесс.